Le paure sono forti emozioni negative che impediscono di godere della vita, gioire, amare e cercare se stessi. Superare la propria paura è aprire la porta a una nuova vita piena di libertà e fiducia.
Manuale di istruzioni
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Accetta la tua paura. Se gli chiudi gli occhi, aggraverai solo il problema. Guarda nella tua anima e formula tutto ciò di cui hai paura. Ricorda che non sei solo: milioni di persone in tutto il mondo provano le stesse o simili paure. E poi prova a scegliere il tuo metodo per affrontare le paure.
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Il primo modo per superare la paura è agire rapidamente e spontaneamente. Ad esempio, hai paura di parlare pubblicamente. Quando ti prepari per un'esibizione, ti ritrovi costantemente, a immagini colorate della tua vergogna ecc. Di conseguenza, andando sul podio, inizi a balbettare, arrossire e dimenticare le parole che avrebbero dovuto essere dette. Per evitare ciò, preparati a parlare come se al posto tuo parlasse un'altra persona. ie prepara attentamente il discorso, ma "dimentica" che dovrai farlo per una grande folla di persone. E al momento giusto, sali sul palco e pronuncia il tuo discorso senza pensare a quanto sei spaventato.
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Un altro modo per superare la paura è di superarla gradualmente. Ad esempio, sei una ragazza timida, ti piace follemente il tuo vicino, ma hai paura di parlare con lui. Per iniziare, dovresti imparare a parlare con altri ragazzi senza essere imbarazzato. Fai piccoli passi per questo: ringrazia sinceramente l'uomo che ha tenuto l'ascensore per te, nel negozio chiedi a uno sconosciuto di procurarti un prodotto ben posizionato, chiedi indicazioni a un passante. Quando inizi a farlo senza imbarazzo, prova a rivolgerti a un vicino carino con una richiesta minore e assicurati di ringraziarlo sinceramente. Sviluppa la tua comunicazione a poco a poco: a partire da frasi insignificanti sul tempo, tra qualche settimana probabilmente parlerai di argomenti più interessanti.
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La seguente tecnica di controllo della paura si chiama Iperbole. Questo metodo si basa sul fatto che è necessario elaborare lo scenario peggiore possibile. Ad esempio, hai paura di essere licenziato dal lavoro. Immagina di essere stato licenziato, non riesci a trovare un nuovo lavoro, stai iniziando a deprimerti, smetti di monitorare te stesso, inizi a bere, sei cacciato da casa, ti trasformi in un vagabondo. Pensi davvero che questo scenario sia possibile? Se è così, allora hai bisogno dell'aiuto di uno psicologo, perché La tua autostima è estremamente bassa. E se non pensi che perdere il lavoro possa provocare la vagabondaggio, non dovresti avere paura del panico. Molto spesso eventi negativi, come il divorzio, la perdita del lavoro, la malattia, fanno mobilitare una persona, mostrano tutte le sue capacità e diventano di conseguenza più sicuri e felici.
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