Molti di noi vorrebbero perdere peso. Molto probabilmente, almeno una volta hai fatto un tentativo di condurre uno stile di vita sano, andare a dieta e andare in palestra. Purtroppo, anche con un inizio ottimista, il nostro spirito combattivo inizia a sciogliersi e svanisce. Questo significa che devi sopportare il sovrappeso? Niente affatto!
Devi iniziare con una chiara comprensione del perché vuoi perdere peso. E hai bisogno di perdere peso a tutti. Alcuni di questi sono davvero inutili, qualcuno deve sbarazzarsi non di peso, ma di rilassamento cutaneo, ma ci sono persone che hanno davvero bisogno di perdere peso. Quindi, rispondi alla tua domanda "perché". Perché ne hai bisogno? Le opzioni possono essere diverse: la vacanza si avvicina e vuoi sentirti a tuo agio sulla spiaggia, hai deciso di incantare un bravo ragazzo, capito che è difficile per te salire al quinto piano
.Ci possono essere diversi motivi, scriverli su un bel quaderno con una sottolineatura ordinata o persino digitare il testo in formato elettronico. Queste note possono essere utili per te e per coloro che vogliono seguire il tuo esempio.
Una volta che hai capito i motivi, inizia a fissare l'obiettivo giusto. Quanti chilogrammi / centimetri vorresti perdere? Quanto tempo ti servirà per questo? (Sii realistico, perdere 8 kg al mese non è sicuro per la tua salute) Quali sono alcuni modi in cui perderai peso?
Non essere troppo pigro per cercare ciò che fa per te. Se vai a letto tardi, non mangiare dopo le 18:00 sembrerà un duro lavoro. E il duro lavoro non è paragonabile a una vita felice. Non andare contro te stesso, ma verso te stesso. Collega i metodi per perdere peso con i tuoi hobby e interessi. Puoi anche combinare sport con intrattenimento o autoeducazione. Chi ti impedisce di guardare le tue serie preferite / ascoltare una lezione audio mentre fai girare il telaio oi pedali di una cyclette? La stessa serie può creare ulteriore motivazione.
Pensa alla tua salute. Il tuo medico non ti ha ancora raccomandato di perdere peso? L'eccesso di peso influisce non solo sulla nostra autostima (alcuni sono riusciti a fregarsene di lui), ma porta anche a gravi malattie come diabete, obesità e aritmia. Quelle che sembravano storie dell'orrore di ieri saranno una cartella clinica domani
Se non si interviene.
Presta attenzione a come le persone "leggere" sono facili da scalare. L'assenza di ulteriori sacchi di grasso nel corpo ti darà energia. Com'è bello svolazzare tutto il giorno come una farfalla e non trascinare la tua carcassa grassa con tutta la sua forza. Ricorda che i chili in più aumentano la fatica. Dopo aver perso peso, puoi fare molto di più e sentirti molto meglio allo stesso tempo!
Non puoi concentrarti esclusivamente sulla valutazione degli altri. Può sempre esserci un critico malizioso che rovinerà l'umore. E ancora
.Come ti senti in compagnia di amici magri? Quali occhi ti guarderà un ex ragazzo che si è incontrato per caso nel parco? Cosa penseranno i tuoi amici con cui non vedete da diversi anni? Penso che lo sguardo ammirato ti piacerà non meno delle torte.
Hai dei jeans preferiti che hai smesso di indossare? Se c'è, allora va bene; in caso contrario, compralo! Riconcilia periodicamente questo vestito. Questo straordinario processo da "irrimediabilmente piccolo" a "evviva, si è seduto perfettamente" porterà molto piacere. Il peso può andare via lentamente, ma noterai sicuramente cambiamenti nei volumi usando questo metodo. Misura e sii orgoglioso dei risultati.
La forza di volontà è un sottoprodotto che puoi acquisire nel processo di perdita di peso. Alcuni lo addestrano appositamente con una varietà di tecniche e lo ottieni nel kit. Il persistente proseguimento dell'allenamento e il rifiuto di oggetti proibiti ti insegneranno un migliore autocontrollo e potrai usarlo in molte aree diverse della tua vita.
Non bruciarti come vittima di una dieta. La mancanza di movimento e la presenza di preferenze culinarie dannose non sono un privilegio, la cui perdita deve essere pianta, ma un carico da cui hai la possibilità di liberarti. Nota che la tua ragazza magra può mangiare qualsiasi numero di torte e patatine - continua a non ingrassare, ma lei, come te, corre il rischio di diabete.
Crea un collage di ritagli di riviste. Sul lato sinistro, posiziona le immagini delle tue prelibatezze ipercaloriche preferite e, a destra, le foto di ragazze magre in forma. Nel mezzo, scrivi la parola "OR" in maiuscolo, e in basso, "La scelta è tua!" Appendi il tuo lavoro sulla porta del frigorifero e prendi decisioni informate in fretta.