La perdita di una persona cara cambia radicalmente la vita. Ma non disperare, tale dolore deve essere vissuto e ricostruito di nuovo. I parenti aiuteranno a far fronte alle esperienze e le azioni giuste ridurranno il periodo di sofferenza.
Manuale di istruzioni
1
La tragedia è avvenuta, nulla può essere cambiato e dobbiamo sopravvivere. Potresti piangere, preoccuparti di questo, ma non farlo per troppo tempo. Trova la forza per andare avanti. Ritorna al lavoro se lo era, o trova un nuovo posto per procurarti i mezzi di sussistenza necessari. Il lavoro ti permetterà di scappare. Più denso è il grafico, meglio è. Dopotutto, l'attività è la cura migliore per il mal di cuore.
2
Non cercare la tua colpa in quello che è successo, non pensare che potresti influenzare le circostanze, che potresti cambiare tutto. Questi pensieri non aiutano a uscire dal lutto, ma distruggono solo l'autostima, non ti permettono di dormire sonni tranquilli durante la notte. Non creare ulteriore sofferenza per te stesso, accetta il fatto che tutto ciò non è accaduto a causa tua. Inoltre, non cercare di trovare difetti negli altri, non fare reclami a nessuno, non dare la colpa. Queste emozioni non aiuteranno a restituire una persona.
3
Impara a cambiare attenzione. Non ricordare cosa è successo, non riordinare i momenti del passato nella tua memoria. È molto difficile non farlo, ma una semplice tecnica aiuta. Immagina di essere in riva al mare o in uno splendido prato soleggiato. Ogni volta che compaiono pensieri del passato, sposta la tua attenzione su un angolo fittizio. Puoi anche iniziare a pensare al lavoro, ai bambini o agli hobby. Tali azioni richiedono una formazione, in poche settimane sarà più facile eseguirle.
4
Fai qualcosa di utile, come lo sport. Visita il fitness club due o tre volte a settimana per distrarti. Ci vorranno serate vuote, offrirà l'opportunità di alleviare lo stress dopo una giornata lavorativa. L'attività aiuta a far fronte allo stress. Per la prima volta, è meglio scegliere lezioni attive, può essere aerobica, plastica, danza, boxe. La fatica da sforzo porterà sollievo e il sonno sarà molto più forte. Non dimenticare di fare una doccia di contrasto dopo le lezioni.
5
Trova un hobby che occuperà il tuo cervello. Qualcuno sceglierà la modellazione, qualcuno scriverà musica. Cosa ti va bene, nessuno lo dirà. Basta provare diverse opzioni, oggi puoi iniziare a cantare, ballare, lavorare all'uncinetto, coltivare fiori o raccogliere puzzle. È necessario che un hobby distragga, in modo che tutto il suo tempo libero gli sia dedicato. Questo dà la forza di vivere e in futuro può diventare un lavoro redditizio.
6
Non dimenticare di chattare con amici e parenti. Non è necessario chiamare e intersecare ogni giorno, ma a volte vale la pena tenersi in contatto. Ti ricorderanno il passato, ma non è spaventoso. Hai dolore generale, ma non dovresti parlarne. Scegli argomenti neutrali, proponi attività interessanti e non solo discutere di ciò che è accaduto. Iniziare una nuova vita insieme è molto più semplice.