C'è un'opinione secondo cui l'intera giornata dipende da come una persona si sveglia al mattino - le sue condizioni fisiche, l'umore, la qualità e la velocità dei processi di pensiero. E dato che gran parte dell'umanità si sveglia quotidianamente con una sveglia, diventa chiaro perché è così importante, con un piede in un sogno, rispondere correttamente a questo strumento.
Ne avrai bisogno
- 1. L'area della camera da letto (o qualsiasi stanza in cui si dorme), che consente di impostare l'allarme lontano dal letto
- 2. Condizioni confortevoli nella stanza, che consentano di non essere distratti da momenti negativi nei primi minuti dopo il risveglio e di non provare irritazione (temperatura dell'aria normale, luce sufficiente)
- 3. Possibilità di regolare il suono e il tipo di segnale sulla sveglia
Manuale di istruzioni
1
Concentrati sul suono dell'allarme, immagina che il suo segnale non sia un evento quotidiano prevedibile, ma qualcosa che ti sorprende. Non fare alcun movimento nella sua direzione, cerca di non guardarlo nemmeno, ma come se accumulassi in te stesso segnali che dovrebbero diventare qualcosa di simile a un muro tra te e il sogno che passa.
2
Prendi la sveglia meccanica che suona (o emette altri suoni, la sveglia elettronica che suona la melodia) nelle tue mani. In questo momento, dovrebbe arrivare la piena consapevolezza di ciò che sta accadendo, la realtà trionfa sul sonno. Guarda che ore sono e parla a te stesso più volte, facendolo non meccanicamente, ma consapevolmente. I segnali emessi dalla sveglia per te sono come il filo di Arianna, che dovrebbe uscire dal labirinto del sonno.
3
Disattiva l'allarme solo dopo aver completamente allontanato dalla mente la nebbia del sonno. Non puoi spegnerlo mentre continui a sdraiarti sul letto, devi sederti in piedi o alzarti, raddrizzare la schiena, ma non sforzare i muscoli del corpo, premere con calma e delicatamente il pulsante che arresta il segnale. Se i suoni di una sveglia ti infastidiscono troppo, dovresti provare a comprare una sveglia che non provochi emozioni negative e non provochi stress.
Consigli utili
Per non spegnere la sveglia al primo impulso e non addormentarsi prima del secondo segnale, metterlo lontano dal letto, in un'altra parte della stanza o almeno in un luogo che non è possibile raggiungere con la mano mentre si continua a sdraiarsi sul letto.
Per il risveglio mattutino, non utilizzare la funzione di accensione automatica dell'apparecchiatura radio, anche se la trasmissione radio fa il suo lavoro, un modo per scacciare il sonno è irto di stress e di reazioni irritanti inutili.