A volte accadono momenti spiacevoli nella vita che si desidera dimenticare rapidamente e non ricordare mai più. Si scopre che se capisci il modello dell'emergere di pensieri su queste situazioni, allora è abbastanza facile da fare.
Immagina che qualcuno sia stato scortese con te, e non puoi liberarti di pensieri fastidiosi tutto il giorno: "perché è così con me", "perché ha detto questo", "perché così scortese", ecc. Gli psicologi lo chiamano così: processo di pensiero inutile. Perché non ha lo scopo di trovare una risposta o una soluzione.
E questo fa luce su cose che sono ovvie ma non prese in considerazione dall'uomo moderno: i pensieri che non portano a risultati concreti intasano la mente e ci bloccano dalla vita reale. Se il pensiero non è finalizzato all'analisi o al processo decisionale, semplicemente distrugge la persona, la introduce in uno stato di stress. I pensieri sono preziosi in se stessi se incoraggiano una persona a fare qualcosa: muoversi, risolvere problemi, comunicare, creare e così via.
Qui potresti pensare che dopo un trattamento approssimativo devi rispondere allo stesso. Niente affatto necessario. Puoi semplicemente ignorarlo. Quindi rifiuterai una perdita di tempo ed energia a pensieri che non portano a nulla.
Se traccia un diagramma del treno del pensiero dopo un evento spiacevole, dovrebbe apparire così:
Schema 1. Un caso spiacevole - una persona inizia a pensarci - questi pensieri porteranno a qualche azione? - no? - allora perché preoccuparsi - dimenticare - vivere.
Schema 2. Un caso spiacevole - una persona inizia a pensarci - questi pensieri porteranno a qualche azione? - si? - determinare che tipo di azione è - mettersi insieme e farlo - vivere.
Buona via d'uscita? Eccellente, se applichi costantemente questo metodo, tienilo in testa e non lasciarti pensare alla negatività dalla forza di volontà. Questa è pratica e aiuterà ad essere più costruttivi nella vita.
Innanzitutto, prova a tracciare la tua reazione a un evento negativo. Cosa provi: rabbia, irritazione, risentimento, desiderio di vendicarsi e anche dire un mucchio di cose brutte? Questi dipinti possono apparire nella tua immaginazione. Per forza di volontà, non lasciarli sorgere, perché tu sei il loro padrone. E quello che è successo è un piccolo episodio di un lungo viaggio.
Tratta la negatività come una sciocchezza della vita, che non dovrebbe nasconderti la vita stessa - enorme, diversificata e satura di migliaia di eventi diversi. Non pedalare in profondità. Usa i pensieri per la creazione, non per la distruzione.