Quasi ogni persona immagina quanto sia importante riuscire a mantenere la calma in qualsiasi situazione, anche nelle situazioni più difficili. Tuttavia, il problema è che proprio in tali circostanze, mantenere la mente fredda più difficile. Per sviluppare la tua compostezza, puoi usare i seguenti suggerimenti.
Manuale di istruzioni
1
Impara a meditare. Anche la meditazione più ordinaria ti porterà la pace della mente. Prendi una posizione comoda (ad esempio, siediti su una sedia comoda), spegni tutte le sostanze irritanti esterne, come sveglia, telefono, TV. Quindi chiudi gli occhi e prova a rilassarti. Potresti non essere in grado di farlo la prima volta, ma cerca comunque di imparare come farlo, perché questo è il modo migliore per mantenere la calma.
2
Cerca di diventare un osservatore. Prova il seguente esercizio: Immagina di essere separato dal tuo corpo e di poter vedere tutto ciò che accade. Guarda il mondo esterno da un lato, ma non interferire con esso.
3
Se noti che hai iniziato ad arrabbiarti o a contrarti, allora prova a respirare profondamente. Spesso è sufficiente respirare solo pochi secondi per trovare la pace e non gettare via tutta la rabbia. Se una controversia è maturata, può essere facilmente fermata facendo una pausa con la respirazione profonda.
4
Succede che quelli intorno a te che tengono in sé l'irritazione e la rabbia (per esempio, a causa di una brutta giornata) possano riversare questi sentimenti su di te. Ricorda che i loro problemi non dovrebbero diventare tuoi. Non avvicinare i loro attacchi al tuo cuore, lascia che i loro sentimenti negativi rimangano con loro.
5
A volte, per calmarsi, è sufficiente riflettere per qualche minuto sulla situazione attuale e trovare la ragione del suo verificarsi. E poi prova a trovare il modo migliore per uscirne.
6
In situazioni difficili, è importante ricordare che tipo di risultato alla fine vuoi ottenere. Ad esempio, cosa dovresti fare se hai consegnato le scarpe per la riparazione e non solo non sei stato riparato, ma anche rovinato? Certo, puoi fare rumore e litigi, ma la domanda è: questo ripristinerà le tue scarpe? Devi solo fare ciò che ti avvicina al tuo obiettivo desiderato, quindi devi pensare e agire in modo più razionale e ragionevole.
7
È successo qualcosa di brutto - ridi, e ancora meglio - del tuo comportamento in questa situazione. Vieni con qualche citazione divertente su di te e sentirai di aver ritrovato la calma. La capacità di scherzare è una componente essenziale dello sviluppo spirituale.