Si ritiene che non ci siano "gufi" e "allodole". E il tempo del tuo risveglio è solo una questione di abitudine. Pertanto, puoi facilmente cambiare l'abitudine di dormire più a lungo per alzarti presto.
1. Non cambiare immediatamente radicalmente la modalità.
Inizia gradualmente, alzati ogni giorno 15 minuti prima di ieri. Quindi, gradualmente puoi svegliarti facilmente riposato e sveglio nel momento che ti serve.
2. Addormentarsi prima.
Molti di coloro che hanno difficoltà a svegliarsi la mattina si sono semplicemente abituati a questo ritmo. Le persone che vanno a letto tardi per un lungo periodo di tempo non possono semplicemente addormentarsi presto. Per abituarsi, va a letto presto, per un po 'dovrà essere abbastanza duro da costringersi ad alzarsi presto nonostante la fatica.
3. Metti l'allarme il più lontano possibile dal letto.
Se la sveglia è nelle vicinanze, sarai tentato di spegnerla e andare a letto per un altro paio di minuti (ore), che non sempre finisce bene. Cerca di dimenticare l'esistenza di un pulsante snooze sulla sveglia. Il fatto è che se lo usi, dopo un po 'lo premierai semplicemente in uno stato assonnato, senza nemmeno rendertene conto di quello che stai facendo.
4. Dopo aver spento la sveglia, coprire immediatamente il letto e lasciare la camera da letto.
Non lasciare che i tuoi pensieri sul ritorno a letto diventino realtà. Anche gli allodole non sono sempre facili da resistere alla tentazione di strisciare di nuovo sotto le coperte e coprirsi gli occhi per almeno un paio di minuti. Pertanto, se fai rapidamente un letto e svolgi la tua attività mattutina, puoi dissipare rapidamente l '"umore assonnato".
5. Non "contrattare" con il tuo corpo.
Se permetti un pensiero del tipo: "È troppo presto, dormirò un po ', e poi farò le valigie più velocemente
"allora non solo dormirai troppo, ma difficilmente ti abituerai a un aumento precoce.
6. Pianificare la sera.
Per svegliarti al mattino pieno di entusiasmo ed energia, devi pianificare i tuoi affari la sera. Assicurati di pianificare al mattino ciò che è particolarmente importante per te e questo ti motiverà. Fai un elenco di cose da fare la sera e al mattino sarà molto più facile iniziare.
7. Incoraggiati.
Insegnarti ad alzarti presto è abbastanza difficile, quindi devi essere paziente. In questo caso, un sistema di premi e premi ti aiuterà. Sviluppa questo sistema per te stesso, perché solo tu puoi conoscere a fondo quale sarà esattamente la motivazione seria per te. Incoraggiando te stesso, non solo renderai questo processo più semplice e piacevole, ma aumenterai anche la tua autostima.
8. Usa il tuo tempo per un buon uso.
Se ti svegli un'ora prima e corri per la prima volta su social network, blog e forum, forse dovresti pensare se ne hai bisogno? Al mattino presto, il nostro corpo lavora quasi al massimo, quindi è imperdonabile utilizzare tale potenziale per nulla.