Le emozioni sono ciò che rende una persona umana. Il mondo delle esperienze interiori riflette la ricchezza dell'anima umana, crea l'unicità dell'individuo. Solo una macchina senz'anima non è in grado di simpatizzare, amare o odiare. Ma non sempre esplosioni emotive possono portare una carica di energia positiva. Posso imparare a controllare me stesso e le mie emozioni?
Manuale di istruzioni
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Poiché una persona è un essere sociale, la capacità di controllare le proprie manifestazioni emotive è spesso un'esigenza urgente. A lavoro ea casa, la capacità di gestire i sentimenti è una preziosa abilità sociale che testimonia la maturità di una persona.
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Una persona emotivamente trattenuta è spesso in prima linea in situazioni di conflitto, che possono portare a conseguenze indesiderate, sia che si tratti di licenziamento dal lavoro o di rottura delle relazioni coniugali. Non è un segreto che la nostra salute fisica sia direttamente correlata alle emozioni e alla capacità di affrontare lo stress. Come imparare a controllarti? E questo può essere fatto?
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Prima di tutto, bisogna ricordare che il pericolo maggiore è rappresentato da emozioni di colore negativo. Irritazione, rabbia, risentimento, rabbia possono portare allo sviluppo di tumori maligni, malattie cardiovascolari.
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Se senti l'inizio della rabbia, cerca di distrarti dalla situazione che l'ha causata e invita te stesso a prendere parte a una conversazione interna con te stesso. Questo approccio ti permetterà di tracciare i tuoi sentimenti e la vera fonte del loro verificarsi. Un dialogo interno aiuterà anche a valutare la situazione, a comprendere le possibili conseguenze negative del suo sviluppo. Nella maggior parte dei casi, risulta che il danno derivante dalla continuazione del conflitto non vale la pena spendere tempo, nervi e salute su di esso.
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Le raccomandazioni generali per gestire le tue emozioni sono: accettare i tuoi sentimenti, riconoscere le cause che li hanno portati alla vita. Se questo o quel sentimento si manifesta abbastanza spesso in situazioni simili, considera ciò che è comune in queste situazioni.
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Non ha senso cercare di punirti per la manifestazione di qualsiasi sentimento. Ricorda che la sfera emotiva della tua personalità è la sua parte integrante, che segnala che qualcosa nel tuo mondo non sta andando esattamente come vorresti.
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L'emissione di emozioni è una reazione fisiologica completamente normale che ti permette di regolare la vita mentale. La manifestazione dei sentimenti aiuta a liberarsi dallo stress interno non necessario. È solo importante che il rilascio della carica emotiva rimanga all'interno di un quadro socialmente accettabile e non violi la dignità di qualcun altro, le norme morali e legali.
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Posso cambiare i miei sentimenti? Nella maggior parte dei casi, ciò è possibile, sebbene richieda determinate capacità di autoregolazione. Ad esempio, se provi sentimenti negativi nei confronti di un collega di lavoro, non tenerli per te. Formula i tuoi reclami ed esprimili alla persona nella forma corretta. A volte si scopre che la situazione cessa di essere tesa e tutto il negativo scompare.
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Certo, a volte non puoi fare a meno di una consulenza qualificata di uno psicologo specializzato che ti aiuterà a conoscere meglio te stesso e scegliere i metodi appropriati per acquisire la tua capacità di gestirti in modo di qualità.