Spesso l'incapacità di rifiutare non solo consuma tempo e nervi di una persona, ma può rovinarlo per tutta la vita. Puoi pensarci molto, ma è meglio provare in pratica come sarà.
Esistono diversi modi per praticare un forte rifiuto. Preparati a fraintendimenti, resistenze, almeno con sorpresa di coloro che prima non potevi rifiutare. E inizia a vincere!
Limiti ragionevoli
Ci sono sempre tolleranze ed eccezioni, tienilo a mente. Se una persona cara è malata e non può fare qualcosa da sola, il fallimento sarà irragionevole. Stiamo parlando della media, non del radicalismo. Basta fare una regola per seguire lo schema:
- non viola i miei interessi personali;
- non viola gli interessi dei miei cari;
- non viola gli interessi delle persone importanti per me.
E dopo aver verificato la richiesta di questo algoritmo, dì si o no. Ricorda che il rifiuto non renderà infelice una persona, sarà semplicemente costretto a sforzare se stesso invece di imbrigliarti.
Come iniziare
Innanzitutto, inizia con le piccole cose. Porta una tazza di tè (se non è una vecchia nonna), tampona la camicia e roba del genere. E "mantieni il pugno" se incontri resistenza. Le persone sono molto a disagio a lasciare la zona di comfort che hai creato per loro, saranno contrarie, e allora? Dopo aver completato le piccole cose, vai avanti.
Il secondo modo è "no totale". Non prendere la parola per almeno una settimana. Non essere assurdo, ma sii fermo e ripeti la parola più spesso. Naturalmente, se il capo chiede un rapporto, no non va bene qui. In altri casi - completamente. E tenere un diario per registrare come i tuoi rifiuti influenzano le persone, quali sentimenti hai provato. Quindi puoi tenere traccia delle dinamiche e prendere in considerazione le sfumature delle tue sensazioni.
Terzo: vai da uno psicologo, consulente, allenatore. Gli specialisti daranno pratica, condurranno test e forniranno raccomandazioni individuali. E poi aiuteranno a tracciare, adattare e semplicemente a fornire aiuto e supporto - questo è importante per non rompere la legna da ardere e non scivolare ancora più in basso.
Nota importante
Non c'è bisogno di spiegare perché no. Spiegando, inizi involontariamente a trovare delle scuse e questo ritiro è già un indicatore del tuo dubbio. Sappi solo che come le altre persone, hai il diritto di dire di no.