La critica può essere diversa: utile e offensiva, inadeguata e giustificata. E per molte persone, la questione di percepire un'opinione così straniera è molto acuta. È particolarmente difficile sperimentare dichiarazioni dall'esterno verso la creatività, il lavoro, l'apparenza o qualsiasi altra cosa che possa essere vulnerabile, persone impressionabili, coloro che hanno già un'autostima instabile. Come si può imparare ad accettare le critiche più facilmente?
È importante imparare a separare dalle emozioni l'essenza di base nascosta nella critica. Molto spesso, se commenti e dichiarazioni sono aspri o espressi in un momento in cui una persona non se lo aspetta, può seguire una reazione emotiva estremamente forte. I sentimenti interni, la protesta che si presenta di solito non ci permettono di discernere un legame razionale all'interno della critica ricevuta. Pertanto, non è necessario al primo momento provare in qualche modo a rispondere o iniziare immediatamente a incolpare te stesso e criticare ulteriormente. Devi darti l'opportunità di rinfrescarti, digerire ciò che senti. Questo passaggio è particolarmente importante per le persone impressionabili e naturalmente molto emotive. A volte, anche dietro dichiarazioni offensive, c'è una certa verità, che vale la pena ascoltare, risolvendo la tua protesta interiore. Al fine di calmare i sentimenti di rabbia, si consiglia per un po 'di passare il vettore di attenzione su un argomento diverso, per distrarsi e concentrarsi su un compito secondario. Camminare in aria, musica, leggere aiuta alcune persone a calmare le proprie emozioni.
Reagire solo alle critiche espresse da personalità autorevoli. Nella vita di tutti i giorni e nello spazio di Internet, puoi incontrare persone completamente diverse. E molto spesso ciò che viene convenzionalmente chiamato critica, in realtà, è il network trolling, il desiderio di ferire o offendere davvero. Spesso le persone che si concedono dichiarazioni inadeguate su un'altra persona cercano di affermarsi in questo modo. Questo deve essere sempre ricordato. Vale la pena accettare e meditare sulle critiche altrui se ricevute da una persona che sembra essere autorevole o che è un esperto, un professionista in un determinato campo. Quindi, per esempio, vale la pena ascoltare i commenti e i consigli di persone care, genitori, amici.
È necessario ridurre i requisiti per se stessi. È molto difficile soddisfare questa condizione per le persone inclini a "eccellente sindrome dello studente", al perfezionismo. Tuttavia, devi lavorare su te stesso in questo settore. Altrimenti, puoi rapidamente arrivare a uno stato di esaurimento emotivo o persino affrontare una depressione completa. Una persona non è in grado di essere buona per tutti. È importante accettare il fatto che nella vita ci sarà sempre qualcuno migliore, più capace, che nella sfera professionale o nel campo della creatività ci saranno sempre persone che hanno più esperienza, che sono più capaci di pompare le loro abilità. Le crescenti richieste su se stessi non solo ci consentiranno di rispondere adeguatamente e con calma alle critiche esterne. Questo tratto incoraggerà inoltre l'autocritica di se stessi, rimproverandosi per errori e fallimenti, non permettendoti di imparare dai tuoi errori. La vita di ogni persona è composta da alti e bassi, questo deve essere compreso e accettato. È importante imparare a lodarti anche per i piccoli traguardi e guardare un po 'più facilmente il mondo esterno. Cambiare la percezione della valutazione di qualcun altro è un passo necessario per essere più calmi su qualsiasi critica. Alla fine, dovresti sempre ricordare che ogni persona ha i suoi gusti, le sue preferenze.
Analisi delle critiche risultanti e identificazione della base. Affinché i commenti dall'esterno non siano percepiti come qualcosa di estremamente negativo, non sottostimino la motivazione per l'azione e lo sviluppo, dobbiamo imparare a trovare l'essenza principale nelle critiche che riceviamo. Vale la pena chiedersi, per quale scopo ha parlato questa o quella persona? Cosa sono esattamente in grado di dare il suo consiglio? Cosa succederà se ascolti i commenti, se segui i consigli? Non cercare scuse per te stesso o cercare di difenderti immediatamente, in qualche modo reagire bruscamente a un'osservazione critica. È molto probabile che un critico accidentale o autorevole non volesse offendere affatto, che tutte le parole fossero espresse solo allo scopo di aiutare lo sviluppo. Se l'analisi non riesce a trovare l'essenza principale, cioè un'occasione per pensare se vale la pena ascoltare tale critica, se è stata davvero espressa con il desiderio di aiutare e consigliare qualcosa, per evidenziare quegli errori, che aiuteranno a raggiungerne di nuovi altezze.