Se una persona sperimenta periodicamente attacchi di intensa paura e una sensazione di disagio che iniziano completamente inaspettatamente per lui, allora si può supporre che soffra di un qualche tipo di disturbo d'ansia. Naturalmente, tutti vogliono liberarsi della paura e prendere tutte le misure per evitare un secondo attacco.
Manuale di istruzioni
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Per evitare la paura, devi prima specificare il più possibile la causa del suo verificarsi. È necessario analizzare tutte le situazioni in cui sorge un sentimento di paura, per tracciare il modo in cui si sviluppa. In altre parole, studia te stesso e scopri tutte le cause dell'ansia o della paura.
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Avendo scoperto il motivo dell'emergere della paura, immagina te stesso l'opzione peggiore per lo sviluppo di questa situazione. Dare questa opzione per scontato, venire a patti con essa. Quindi considera cosa puoi fare per evitare lo scenario peggiore. Segui il piano.
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Valuta come possibile una situazione in cui sentirai un senso di paura. In altre parole, pensaci, forse stai diventando troppo spesso e ciò di cui hai paura non può davvero accadere affatto.
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Con un attacco improvviso di intensa paura, devi provare a valutarlo secondo un sistema a dieci punti. Tu stesso noterai che ad ogni momento l'intensità del tuo sentimento diminuisce. Continua a valutare la paura fino a quando la sua intensità è uguale a uno o due punti.
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Un ottimo modo per evitare la paura in futuro è presentare una situazione spaventosa in una versione comica. Per fare ciò, puoi applicare tecniche come l'esagerazione deliberata e l'aggiunta di elementi di finzione alla situazione. Per raggiungere questo obiettivo, devi dare libero sfogo alla tua immaginazione e non limitare il volo dell'immaginazione.
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E l'ultimo consiglio. Se senti ansia, per evitare che si sviluppi in un attacco di paura, inizia a fare movimenti circolari con gli occhi. Molto presto, con tua sorpresa, scoprirai che l'ansia è scomparsa e sentirai un notevole sollievo. Ricorda che sulla Terra ci sono persone che soffrono di fobie molto più terribili, in confronto alle quali tutte le tue ansie e paure sono solo sciocchezze che non meritano la tua attenzione.