Ognuno di noi ha vissuto storie spiacevoli nella vita, ma quante persone hanno così tante opzioni per percepire queste storie. A volte andiamo troppo in profondità nei nostri pensieri negativi e iniziamo a perdere il contatto con una vita reale, vibrante e appagante.
Manuale di istruzioni
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Non c'è dubbio che tutto ciò che accade nella vita influisce sul nostro futuro. La chiave del successo oggi è fare i conti con il passato e vivere nel presente. Non dimenticare, non distruggere, ma accetta e vai avanti. Il peso degli errori e delle delusioni del passato a volte ci preme quasi fisicamente. Ed è per questo che questo carico deve essere compreso ed elaborato.
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Insonnia, irritabilità, distrazione, ansia: questo è un elenco delle conseguenze di scavare nell'esperienza negativa del passato. Questi sono sintomi e puoi provare ad alleviarli con antidepressivi o sedativi. Ma è meglio, tuttavia, influenzare non solo l'effetto, ma la causa stessa.
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Distrarre dal masticare pensieri spiacevoli è il primo e, forse per molti, consigli di guarigione. Dopotutto, è comune per tutti noi chiuderci in quattro mura in giorni difficili per noi, per nascondere e custodire il nostro dolore. E questo è fondamentalmente sbagliato! Ricorda che il corpo soffre così come i nostri sensi. Camminare all'aria aperta, incontrare persone simpatiche, dare vita a qualcosa di nuovo, che si tratti di un libro, di un disco o di lezioni di danza - tutto questo in modo gentile alla fine diventerà una priorità per te e non ci sarà semplicemente tempo per scavare da soli.
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Pensa alla vita come qualcosa in una volta. Qui e ora sono le due parole che dovrebbero diventare il tuo motto. Tratta la vita dalla prospettiva di un bambino: sorprenditi, cercane una nuova. Tramonto sul fiume, foglie sotto i tuoi piedi, una farfalla che vola nella finestra: da quanto tempo smettiamo di prestare attenzione a queste sciocchezze!
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Nei casi in cui i problemi del passato sono insopportabilmente schiaccianti, ha senso rivolgersi agli specialisti. Esistono molti modi per sbarazzarsi di pensieri spiacevoli. La psicoterapia non si ferma e oggi molti medici sono pronti ad aiutare le persone che soffrono delle conseguenze di scavare in passato.
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La terapia orientata al corpo, ad esempio, consiste nel comprendere il corpo come un portatore che ricorda letteralmente tutto ciò che ci accade. Chiudendo in noi stessi, chiudiamo le nostre emozioni dentro, non dando loro una via d'uscita. Di conseguenza, sentiamo il corpo diventare fisicamente vincolato. Il tocco terapeutico e vari esercizi ripristineranno la precedente facilità di mente e corpo e ristabiliranno l'equilibrio.
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La terapia cognitiva rende possibile rendersi conto che ciò che è accaduto una volta non è colpa nostra e molti eventi sono semplicemente al di fuori del nostro controllo. Di conseguenza, il paziente si rende conto della realtà di ciò che è accaduto, liberandosi dall'ingiusto onere della colpa.
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Il metodo di gestione della rabbia / stress è anche un assistente in una situazione difficile. Sotto la supervisione di un medico, una persona impara a far fronte alle proprie emozioni, a gestirle, a rilassarsi e ad essere distratta da pensieri oppressivi. Di conseguenza, ricordando, non fa molto male, guardiamo la situazione in un modo nuovo e vediamo non solo il male.
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Certo, il tempo è il nostro miglior aiuto. Il nostro guaritore e guardiano. Passerà una settimana, un mese, un anno - e per noi sarà più facile respirare, è più facile ricordare ciò che in precedenza ha causato il dolore, perché siamo sopravvissuti a questo, realizzato e umiliato noi stessi. E questo è il modo più sicuro per tornare alla vita reale.
Presta attenzione
I brutti ricordi sono come i parassiti e, se non impari a gestirli, puoi portarti alla depressione - quindi non puoi fare a meno dell'aiuto dei medici.
Consigli utili
Riferiti a ciò che sta accadendo un po 'più facilmente, perché non tutti i nostri passi rispondono in futuro.