Ad oggi, non esistono metodi per combattere il sonnambulismo che garantiscano un risultato assoluto. Allo stesso tempo, la determinazione delle cause che precedono il verificarsi di attacchi di sonnambulismo e la loro tempestiva correzione, ridurrà il numero di atti ansiosi del sonnambulo.
Ne avrai bisogno
Musica per il relax, tè alla menta o latte caldo con miele, bastoncini aromatizzati.
Manuale di istruzioni
1
Andare a letto di buon umore. Prima di andare a letto, bevi un bicchiere di latte caldo con miele o tè alla menta, bastoncini dal sapore leggero. In questo momento, prova a pensare al bene. Evita pensieri negativi, pensa a una brutta giornata o a una situazione spiacevole. Rivolgi la tua attenzione a qualcosa di calmo e innocuo. Questo calmerà il tuo sistema nervoso e ti aiuterà ad addormentarti rapidamente e profondamente.
2
Impegnati nella meditazione. La tecnica della meditazione ti aiuterà a trovare tranquillità e armonia. Ogni sera, allo stesso tempo, per 10-15 minuti, esegui il seguente esercizio: siediti in una posizione comoda per te, assicurati che niente e nessuno ti disturbi. Chiudi gli occhi, inspira ed espira profondamente, ripetendo a te stesso "Inspira" quando inspiri ed "Espira" quando espiri. Concentrati solo sul respiro.
3
Dormi per almeno 7 ore. Un sonno completo contribuisce al completo ripristino di tutte le risorse corporee spese al giorno. Crea circolazione d'aria nella tua camera da letto o arieggia la stanza prima di andare a letto. L'aria arricchita con ossigeno ha un effetto benefico su tutti i processi del corpo, incluso il sistema nervoso.
4
Fai una passeggiata prima di coricarti. La piccola attività fisica aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, arricchisce il sangue di ossigeno e aumenta il livello di ormoni del piacere.
Presta attenzione
Se c'è un sonnambulo nella tua casa, assicurati di nascondere oggetti di notte che possano danneggiare se stesso e gli altri. Cerca di chiudere finestre e porte d'ingresso di notte.
Consigli utili
Se soffri di mancanza cronica di sonno o affaticamento cronico, questa può essere una vera causa del sonnambulismo. Chiedi aiuto a uno specialista. La correzione delle cause alla radice ti consentirà di regolare le conseguenze.