Le affermazioni sono affermazioni positive che possono aiutarti a sfidare te stesso e a superare i tuoi atteggiamenti negativi. Quando le ripeti spesso e credi in esse, inizi a fare cambiamenti positivi nella tua vita.
Perché e come utilizzare le affermazioni
Alcuni sono scettici riguardo alle affermazioni come un tentativo di tramandarsi come un pio desiderio. Ma prova a guardare affermazioni positive in questo modo: molti di noi eseguono esercizi ripetitivi per migliorare la nostra salute fisica, e le affermazioni sono come esercizi per le nostre menti e le visioni del mondo. Queste ripetizioni mentali positive possono riprogrammare i nostri modelli di pensiero, in modo che nel tempo iniziamo a pensare e ad agire in modo diverso.
Ad esempio, le prove suggeriscono che le affermazioni possono aiutarti a fare meglio il tuo lavoro. Secondo i ricercatori, trascorrendo solo pochi minuti a pensare alle loro migliori qualità prima di un incontro importante, è possibile calmare i nervi e aumentare la fiducia in se stessi.
Inoltre, le affermazioni vengono utilizzate per trattare con successo le persone con bassa autostima, depressione e altri disturbi mentali. Quindi, è stato dimostrato che stimolano le aree del nostro cervello che causano cambiamenti positivi nella nostra salute.
Ci sono prove che maggiore è la tua autostima, più efficaci possono essere le accuse. Tuttavia, gli studi hanno anche dimostrato che se hai una bassa autostima, le affermazioni positive ti fanno effettivamente sentire peggio perché creano un conflitto tra lo stato positivo che vuoi raggiungere e i sentimenti negativi che stai vivendo. Se questo è il tuo caso, lavora per aumentare la tua autostima.
Pertanto, le persone con scarsa autostima devono ripetere affermazioni che contribuiscono al suo aumento. Ogni persona, ovviamente, merita un atteggiamento rispettoso e ha il diritto alla felicità. Pertanto, affermazioni come: "Sono degno di rispetto", "Ho il diritto di essere felice", "Ho il diritto al mio punto di vista", funzionano molto bene. E ricorda, è inutile cercare di piacere a tutti. È meglio concentrare i tuoi sforzi sulla costruzione di relazioni fiduciose e calorose con persone che sono davvero importanti per te.
Il principio delle affermazioni è di ripeterle regolarmente. È utile ripetere le dichiarazioni più volte al giorno. Ricorda i detti e i proverbi che sono entrati saldamente nella nostra coscienza a causa del fatto che tu o qualcuno del tuo ambiente li hai ripetuti spesso.
Come fare affermazioni da soli
Le dichiarazioni di solito riguardano un'area, un comportamento o una convinzione specifici che si desidera modificare. I seguenti punti ti aiuteranno a scrivere una dichiarazione che si adatta meglio alle tue esigenze:
1. Pensa alle aree della tua vita che vorresti cambiare. Ad esempio, vuoi che tu abbia più pazienza? Oppure, una relazione più profonda con i propri cari? Forse vuoi affrontare meglio le tue responsabilità sul lavoro?
Scrivi alcune aree o tipi di comportamento su cui vorresti lavorare. Assicurati che siano compatibili con i tuoi valori fondamentali che sono più importanti per te, in modo che sentirai una sincera motivazione per raggiungerli.
2. Assicurati che le tue affermazioni siano affidabili e realizzabili. Costruisci su una valutazione realistica delle tue capacità. Dopotutto, se fai una dichiarazione in cui non puoi credere, allora non funzionerà. Fai affermazioni realistiche. Dopotutto, non sono incantesimi - se non riesci a crederci, è improbabile che influenzino la tua vita.
Quindi, se dici, ad esempio, "Sono una persona ricca e di successo", ma la tua attuale situazione finanziaria è molto diversa dalle tue idee sulla ricchezza, l'affermazione sarà semplicemente inutile.
Naturalmente, con un gran numero di ripetizioni, puoi ispirarti con tutto ciò che vuoi. Ma sarai molto utile al fatto che credi che la tua attuale situazione finanziaria sia ricchezza? In tali casi, le affermazioni funzioneranno meglio, come le seguenti: "Ho tutte le opportunità per ottenere ricchezza e prosperità", "Mi sto avvicinando al successo ogni giorno", ecc.
3. Trasforma i negativi in positivi. Se stai lottando con pensieri negativi su te stesso, allora scrivi i pensieri o le convinzioni che ti riguardano. Quindi scegli un'affermazione che è l'opposto di questi pensieri e dichiarazioni.
Se di solito pensi: "Non ho abbastanza talento per avanzare nella mia carriera", scrivi la seguente affermazione positiva: "Ho abbastanza esperienza e professionalità".
4. Registra le tue affermazioni al tempo presente, come se ciò stesse già accadendo. Questo ti aiuterà a credere che l'affermazione sia vera ora. Ad esempio, "Sono ben preparato e provato bene, e posso avere un'ottima presentazione".
5. È consigliabile pronunciare affermazioni con sentimento. Le dichiarazioni possono essere più efficaci quando portano una carica emotiva.
6. Fai le tue affermazioni solo nella forma affermativa, evitando la negazione in ogni modo possibile. Allo stesso tempo, dovrebbero avere più dettagli.
Esempi di affermazione
Per definizione, le affermazioni create da te saranno personali e più adatte a raggiungere i tuoi obiettivi, ma i seguenti esempi possono essere fonte di ispirazione:
"Oggi passerò una buona giornata"
"Ogni giorno ho più soldi"
"Sono pieno di idee"
"Ho il diritto di essere felice."
"Ho molti vantaggi"
"Miglioramento costante delle mie capacità"
"Ho molte opportunità"