"Perdere peso inizia nella testa" - non si può discutere con questa affermazione. Puoi esaurirti con diete ed esercizi quanto vuoi e non ottenere un risultato accettabile e duraturo finché non riesci ad andare d'accordo con te stesso. Questo può aiutare l'auto-allenamento.
L'autotraining è un insieme di attività ed esercizi che dovrebbero cambiare principalmente il subconscio umano. La sua essenza è la ripetizione di frasi e dichiarazioni positive chiamate affermazioni. La loro ripetuta ripetizione spinge una persona ad attivare le sue migliori qualità e quindi a ottenere il risultato desiderato.
Come "funziona"
Ciò accade a causa del fatto che certe frasi pronunciate giorno dopo giorno fanno ricordare al subconscio e agiscono per il bene. Anche coloro che non conoscono l'effetto benefico dell'autoipnosi si ispirano … ma il contrario. No, nessuno sta cercando di costringersi a mangiare molto, guadagnare chili in più, muoversi un po 'e, di conseguenza, ammalarsi. Ma infinite umiliazioni e rimproveri rivolti a se stessi non possono portare alcun beneficio.
Anche l'atteggiamento nei confronti del cibo dovrebbe essere positivo. Mangiare senza piacere, rimproverarsi per ogni pezzo mangiato, rimproverare i prodotti stessi - questo non può essere benefico. Devi convincerti che il cibo è buono, non è immagazzinato nei grassi, è principalmente una fonte di energia, vitamine e sostanze necessarie all'organismo.
Come fare l'auto-allenamento a casa
Avendo deciso di dire al tuo corpo come dovrebbe iniziare a perdere peso, dovresti scegliere il momento e il luogo più convenienti per questo. Per la meditazione, la solitudine e il rilassamento, il rilassamento muscolare è assolutamente necessario. È meglio farlo due volte al giorno, prima di coricarsi e subito dopo il sonno. In questo stato "borderline", il corpo sarà più suscettibile alla suggestione.
Successivamente, crea una sorta di "preghiera per perdere peso", quelle frasi che ripeterai ogni volta. Possono essere scritti, appresi, ma soprattutto - correttamente e correttamente composti. Ci sono molte affermazioni del genere, ma puoi inventarne una tua. La cosa principale è che tutte le frasi in esse contenute portano un positivo, trasmettono il tuo amore per te stesso e il tuo corpo, la fede in un risultato positivo.
Assicurati di essere in questa "preghiera" e nelle parole sull'autoeducazione. Dire semplicemente "Sto perdendo peso, sto perdendo peso …" non ha senso. È necessario non solo prepararsi, ma anche ricordare uno stile di vita e un'alimentazione sani. I mantra recitati non sono incantesimi, questo è solo un modo per aiutare il corpo a liberarsi di tutto ciò che è sulla sua strada.