Non ogni risveglio è un canto di gioia per il giorno a venire. A volte vuoi rimanere in giro più a lungo e guardare alcuni sogni più piacevoli, anche se non c'è abbastanza tempo per questo.
Manuale di istruzioni
1
Trova un motivo per svegliarti presto. Se questo non funziona, significa una sorta di cosa preferita che ti sposterai nel tuo piano al mattino. Ma solo tale che nella lotta contro il desiderio di rimanere a letto più a lungo, ha sicuramente vinto.
2
Prova a dormire abbastanza ore. Non guidare il sonno con un libro, una rivista o un programma televisivo. Sdraiarsi in tempo e alzarsi sarà più facile.
3
Cammina la sera o arieggia la stanza. L'aria fresca favorisce un sonno sano e sano.
4
Scegli correttamente i vestiti in cui dormi. Dovrebbe essere comodo: non scivolare, non spingere, non essere troppo caldo nei periodi caldi o troppo leggero nel freddo.
5
Pensa al bene. I cattivi pensieri allenteranno i nervi e non gioveranno.
6
Per cena, mangia qualcosa di leggero, altrimenti la pesantezza nello stomaco ti farà girare. Anche l'alcool e la caffeina vengono cancellati.
7
Cerca di andare a letto contemporaneamente, nei giorni feriali o nei fine settimana.
8
È meglio dormire nell'oscurità completa in modo che nessuna fonte di luce irriti.
9
Per una sveglia, dovresti scegliere la melodia appropriata. Non troppo tenero, altrimenti c'è il rischio di non svegliarsi e non troppo acuto, altrimenti puoi rimanere di cattivo umore tutto il giorno.
10
Sentiti libero di allungarti quando ti svegli. Con calma, senza movimenti improvvisi. Fai sapere al corpo che non ha più intenzione di sguazzare nel letto!
11
Bevi un bicchiere d'acqua. Ti aiuterà a svegliarti e allo stesso tempo rimuovere le sostanze che si sono accumulate durante la notte.
12
Non dimenticare di aprire di nuovo la finestra e liberare lo spirito del sonno dalla stanza. Ora è il momento di rallegrare!
13
Musica positiva, tè, caffè o succo delizioso diventeranno i tuoi alleati nella lotta per il buon umore e una giornata di successo.