Le persone dipendenti dal cibo non possono resistere a una porzione extra di cibo, snack, ecc. Viene una sensazione di pienezza, ma una persona non la sente.
La dipendenza nutrizionale si manifesta nel fatto che una persona mangia anche quando è piena. È triste, è arrabbiato, è ansioso: il cibo (il più delle volte dolci, cioccolato, pasticcini) porta sollievo spirituale, ma fa molto male al corpo.
Questo comportamento è associato alla prima infanzia, quando il riflesso di suzione ha portato calma. Quindi, da adulto, molte persone, guardando la TV, non si accorgono di come muoiono i biscotti e i dolci. O non separarti dalla gomma da masticare. A volte puoi guardare una persona che mastica una cravatta o succhia un dito. Allo stesso tempo, viene riprodotta inconsapevolmente una dipendenza precedentemente persa da un ciuccio o da un ciuccio.
Cosa fare
- Cambia il tuo stile di vita. Importante controllo sul loro comportamento durante il lavoro e il riposo.
- Educare in te stesso nuovi utili stereotipi di comportamento consapevole e autocontrollo.
- Presta attenzione alla solita porzione di cibo e riduci la quantità.
- Impara a fare colazione e pranzo ricchi e a preparare pasti leggeri per la cena.
- Concentrati sul cibo, impara a mangiare lentamente e goditi il gusto.
- Non mangiare davanti alla TV, al computer, non fare spuntini.
- Esercizio fisico, camminare all'aria aperta, camminare di più.
Cambia le tue abitudini: la dolorosa dipendenza sparirà. Se non riesci a farcela da solo, contatta uno specialista. Problemi simili sono discussi con il terapeuta. Se necessario, non rifiutare di consultare un endocrinologo.