Un gran numero di persone pensa a come alzarsi presto domani. Puoi svegliarti a 5 o 6 ore, ma l'attività mentale e fisica sarà estremamente bassa. E per svegliarti in così giovane età, devi seguire alcune regole.
1. Se ti addormenti all'una o alle due di notte, non potrai alzarti alle cinque. Un adulto dovrebbe dormire dalle sette alle nove ore al giorno, in modo che il suo corpo e il suo cervello abbiano il tempo di rilassarsi. Pertanto, per alzarti alle cinque, devi andare a letto entro e non oltre le ventidue ore.
2. Prima di andare a letto, spegnere la TV e il computer in due ore. Il cervello dovrebbe prendersi una pausa dalle informazioni che vi arrivano. Dopodiché, addormentarsi non è difficile.
3. Cerca di non mangiare nulla in tre ore. Andare a dormire non a stomaco pieno richiederà meno tempo. Sì, e c'è prima di coricarsi - non è una buona idea per chi è a dieta.
4. Ventilare la stanza prima di addormentarsi. Fai sempre qualcosa prima di coricarti per aiutarti ad addormentarti. Puoi bere qualcosa, come il tè caldo, o ascoltare musica. Calma, tonifica e rilassa.
5. Se ti sei svegliato nel momento in cui hai pianificato, cerca di non riaddormentarti. Per evitare ciò, accendi la TV, imposta una sveglia che non ti farà addormentare o ti occupi di qualcosa. Puoi mettere una suoneria divertente sulla sveglia, che ti farà ridere, a causa della quale vorrai già dormire molto meno.
La base di ciò che ti aiuta ad alzarti presto è la modalità. Non romperlo. Passa alla modalità iniziale gradualmente. Imposta una sveglia trenta minuti prima durante la settimana e puoi impostare la modalità più adatta a te.
Durante il fine settimana è indesiderabile dormire fino a dodici ore. Se ricostruisci il regime in questo modo, dovrai adattarlo di nuovo al primo risveglio. Per questo passerai molto tempo e volontà. Dovremo ricominciare tutto da capo. Non concederti concessioni, preparati per il successo.
Per fare tutto questo modo di diventare un regime, avrai bisogno di fiducia in te stesso, della capacità di guardare domani e della capacità di valutare sensibilmente le tue capacità. Se hai dormito troppo, dovrai sistemarti di nuovo in modo che ciò non accada di nuovo.