Il mondo intorno è pieno di situazioni scioccanti ed eventi spaventosi che influenzano negativamente lo stato mentale di una persona e molti causano una reazione traumatica. Gli psicologi consigliano di imparare a sbarazzarsi dello stato di ansia nel tempo. Ma come affrontare l'ansia causata da problemi e situazioni davvero reali?
Spesso incontrando situazioni diverse durante il giorno, la nostra ansia si basa su un'esagerazione fittizia di un problema reale. Ad esempio, qualcuno è preoccupato che verrà licenziato, anche se non ci sono minacce e ragioni visibili per questo, mentre qualcuno ha paura che suo marito stia tradendo, ma in realtà non c'era nemmeno un accenno di tali azioni.
Sfortunatamente, prestando attenzione al mondo che ci circonda, quando le nostre paure e preoccupazioni hanno davvero un fondamento oggettivo, cedendo alle nostre emozioni, ci danneggiamo commettendo atti stupidi e avventati. Vale la pena monitorare attentamente le tue condizioni e prendere misure tempestive.
Riconoscere i sintomi è facile. Questi includono:
- bruschi sbalzi d'umore, la gioia si trasforma bruscamente in tristezza, una lacrima in una risata;
- debolezza del corpo, muscoli tesi del collo della schiena, mal di testa, nausea;
- distrazione, incapacità di concentrarsi anche sulle questioni più importanti;
- una colpa aggravata, anche se ti rendi conto che l'assoluto non può fare nulla, ansia e tristezza.
È difficile per te capire la realtà di ciò che sta accadendo. Spesso cercando di sbarazzarsene con feste rumorose, compagnie rumorose, anche se questo non ti soddisfa. Queste reazioni della nostra coscienza sono normali e abbastanza sane, quindi la nostra psiche percepisce e reagisce al mondo in cui viviamo.
È difficile scavalcare te stesso. Ma liberati dalla colpa, per gli sbalzi d'umore, per la mancanza di riunione, non avvicinare troppo al cuore le parole di coloro che ti circondano che ti rimproverano o ti incolpano di questo. Un ruolo molto importante è giocato dal contatto fisico con persone, abbracci, baci e sesso coniugale. Non negarti questo.
Non dimenticare di parlare. Devi parlare, parlare dei tuoi sentimenti, della paura che vinci. L'aiuto e la partecipazione di parenti e amici ti aiuteranno in questo. Conduci uno stile di vita attivo. Esercitare, camminare, persino pulire l'appartamento, qualsiasi attività fisica distrarrà e aiuterà a superare la sensazione di ansia.
Anche solo fare la pianificazione. Siediti e scrivi i tuoi piani a lungo termine, sia personali che professionali. Pianifica le tue azioni per aiutarti a realizzare i tuoi piani.