La vita sarebbe molto meglio se solo i bambini avessero incubi. Nonostante il loro status sociale, l'esperienza di vita e l'impressionabilità, i sogni terribili possono superare tutti senza eccezioni. E far fronte a loro un adulto a volte non è più facile di un bambino.
Quando è stato chiesto perché le persone hanno incubi, gli psicologi sono categorici: è così che la coscienza di una persona lotta con una vasta gamma di problemi. Tra questi:
- stato d'ansia;
- stress regolare;
- affaticamento accumulato;
- esperienze in corso.
Ci sono anche fattori provocatori più profondi, tra cui lo stress vissuto durante l'infanzia, gli atti di violenza e molto altro. In tali casi, si raccomanda un trattamento qualificato da parte di specialisti.
C'è anche un'opinione secondo cui gli incubi sono un modo per liberare la mente dalle emozioni negative. Quindi la mente umana in uno stato di sonno visualizza una situazione che non dà riposo nella vita reale, usando metafore sugli argomenti più spaventosi. Da questo punto di vista, gli incubi hanno una sorta di beneficio terapeutico, che segnala problemi psicologici.
Insieme a psicologico, ci sono cause completamente domestiche di incubi. Questi includono:
- spiacevole o solo un odore pungente nella stanza;
- schermi inclusi di apparecchi elettrici;
- suoni estranei: rubinetti che perdono, ventola, rumore in strada.
In questi casi, è sufficiente eliminare i fattori provocatori in modo che gli incubi non sognino più.
Cosa fare se un incubo è sognato da un'altra persona
Gli incubi più tormentosi sognano nella fase del sonno profondo, che si verifica poche ore dopo essersi addormentati. È difficile svegliarsi autonomamente durante questo periodo e la persona addormentata può gesticolare attivamente, contrarsi con i piedi e emettere vari suoni. Contrariamente al desiderio istintivo di aiutare, gli scienziati raccomandano di non svegliare una persona in questo stato. Ciò è dovuto al fatto che la persona che dorme potrebbe non riconoscere immediatamente la persona accanto a lui e percepirla in modo aggressivo, seguendo lo scenario del sogno.
In una situazione del genere, è meglio chiamare il dormiente per nome con una voce calma ma forte in modo che il risveglio arrivi il più naturalmente possibile. Per evitare che l'incubo continui, il vecchio consiglio della "nonna" è utile: girati dall'altra parte e prova ad addormentarti di nuovo. Cambiare la posizione del sonno ti permetterà di "resettare" la coscienza e l'incubo sarà sostituito da un altro sogno più neutro.
Se tutti gli stimoli esterni sono stati eliminati e gli incubi continuano a prevalere, le seguenti semplici regole dovrebbero essere apprese e seguite con fermezza.
Regola 1. La dieta giusta
È necessario costruire la dieta in modo tale da escludere una volta per tutte la notte o i pasti in ritardo. La cena tre ore prima di coricarsi garantirà il normale funzionamento dell'apparato digerente, che a sua volta garantirà un sonno sano.
Lo stesso dovrebbe valere per il caffè, il tè e l'alcool, che è meglio lasciare al mattino e alla sera, rispettivamente.
Regola 2. Informazioni sulla dieta
Se gli incubi non ripetono la stessa trama, ma presentano i nuovi "film dell'orrore" al dormiente ogni notte, è possibile che film, giochi per computer o libri con il contenuto appropriato lo provochino.
Per ampliare i propri orizzonti, si dovrebbe abbandonare temporaneamente i film d'azione, fare una pausa nelle battaglie al computer e invece di leggere storie poliziesche sugli assassini del maniaco, leggere la letteratura classica.