Un buon sogno notturno è garanzia di buon umore per l'intera giornata. Naturalmente, non possiamo controllare i sogni, ma possiamo osservare determinate condizioni a causa delle quali i sogni saranno solo piacevoli.
Manuale di istruzioni
1
Prima di andare a letto, ventilare a fondo la stanza, ma piuttosto lasciare la finestra socchiusa. Anche se gli inverni sono freddi fuori, lascia entrare un po 'd'aria fresca gelida nella camera da letto. Una coperta calda non ti farà congelare e la freschezza circostante renderà i tuoi sogni più piacevoli. Spegni tutte le fonti di luce, appendi le finestre, spegni il computer e le altre apparecchiature presenti nella tua camera da letto. Questo ti salverà da un rumore eccessivo, che potrebbe impedirti di fare sogni piacevoli.
2
Alcune ore prima di coricarsi, puoi dedicare un po 'di tempo a una piccola serie di esercizi fisici. Fare ginnastica al mattino è utile, ma la sera puoi anche allungare i muscoli. Salta con una corda per saltare, fai degli squat o balla semplicemente con la tua musica preferita. Oppure puoi fare una passeggiata nel parco vicino per prendere un po 'd'aria fresca. Abituati a trascorrere le passeggiate serali almeno mezz'ora al giorno e avrai solo buoni sogni.
3
In nessun caso non fare una cena stretta. Dal momento in cui l'ultimo pasto a dormire, dovrebbero trascorrere almeno quattro ore. Preferisci una cena leggera a una cena solida, non essere troppo piena. Se vuoi ancora mangiare un boccone prima di andare a letto, bevi del tè verde o mangia un frutto non nutriente, come una mela.
4
Prima di andare a letto, fai un bagno caldo con sale, schiuma o olii essenziali di ylang-ylang, sandalo o lavanda. Questo ti aiuterà a rilassarti e a creare l'atmosfera di cui hai bisogno. Allo stesso tempo, puoi ascoltare la piacevole musica lenta che ti piace. Ciò consentirà di dimenticare la dura giornata e sbarazzarsi dei pensieri sui problemi.
5
È anche importante osservare la routine quotidiana. Cerca di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno. Ciò renderà il tuo corpo più sano, il che influisce senza dubbio sulla qualità dei sogni. Astenersi dal guardare film psicologici pesanti di notte, non leggere libri troppo seri e in nessun caso guardare la TV. È meglio guardare attraverso la tua rivista preferita o parlare con una persona cara di qualcosa di piacevole. Questo aiuterà la tua mente a sintonizzarsi su pensieri piacevoli e senza dubbio avrai solo buoni sogni.