Ti senti spesso esausto alla fine della giornata? La mancanza di energia è una delle lamentele più comuni tra le persone di tutte le età, ma più si invecchia, più è difficile affrontarla. A volte questo accade a causa di una malattia, a volte dipende dallo stile di vita. Tuttavia, sono noti molti modi efficaci per aumentare l'energia. Aiuteranno con uno qualsiasi dei casi.
Ne avrai bisogno
- dieta
- sognare
- forza di volontà
- meditazione
Manuale di istruzioni
1
Assicurati di avere abbastanza vitamina D nella tua dieta Una carenza provoca un generale indebolimento del sistema muscolare. Prendilo sotto forma di additivi alimentari e non dimenticare una decina di minuti di abbronzatura al giorno (sole naturale) al giorno: queste procedure aumenteranno in modo significativo il livello di vitamina D.
2
Se sei a dieta, la mancanza di energia è un processo naturale. Non limitarti troppo alle calorie (1200 è il limite inferiore in cui puoi scendere). E assicurati che la tua dieta quotidiana includa proteine e carboidrati sani e lenti (come il pane integrale).
3
Se fumi, smetti. I fumatori spesso mancano di ossigeno, il che porta a gonfiore e riduzione dell'energia.
4
Infine, per aumentare l' energia, dormi! La mancanza di sonno è la ragione più comune per mancanza di energia. Se dormi meno di otto ore a notte, è tempo di ripensare il tuo programma biologico.