Che cos'è la rabbia? Uno stato emotivo in cui una persona non può controllare una reazione negativa a eventi o condizioni. Se tali esplosioni di emotività non sono rare, allora dovresti considerare come affrontarle.
È utile immaginarlo, ma è meglio vedersi di lato al momento della rabbia. L'immagine non è piacevole! Viso arrossato, sopracciglia accigliate, narici gonfie e bocca contorta. Per le ragazze, il metodo di guardare di lato è particolarmente efficace. È categoricamente impossibile frenare la rabbia senza capirne le ragioni e non valutarne le conseguenze. La soppressione delle emozioni negative porta all'inibizione dello stato psicologico, e successivamente di quello fisico (stress sul cuore, tratto gastrointestinale, emicrania).
L'altro estremo sta spruzzando rabbia contro e senza causa. Anche questa non è una soluzione al problema, un'eccessiva negatività allontanerà amici e conoscenti e la salute sarà a rischio (stress sul cuore, un aumento degli ormoni, un salto nell'adrenalina). Sentendo un'ondata di rabbia, devi provare a cambiare il tuo stato interiore. Ad esempio, dirigere l'energia nell'esercizio, camminare o correre. Non è sempre possibile fuggire, ad esempio, al lavoro. In questo caso, puoi stringere e aprire più volte i pugni, fare dieci respiri profondi. Un'altra opzione è pensare a qualcosa di piacevole, pronunciandolo mentalmente fino a quando il sentimento di rabbia lascia il posto alla gioia.
Puoi sconfiggere un attacco di rabbia con l'aiuto di un riflesso. Sorprendentemente, se sorridi (anche con difficoltà), un ricordo positivo ti verrà in mente involontariamente. È importante ricordare che controllare le emozioni ed essere in grado di agire razionalmente dove vuoi solo strappare e lanciare è molto difficile, ma ne vale la pena. Gli sforzi non saranno vani quando la rabbia si attenua e tutti i segni vitali tornano alla normalità: frequenza cardiaca, pressione, livello di adrenalina e frequenza respiratoria. In questo momento, il miglioramento delle condizioni fisiche è più sentito. E l'idea che questo miglioramento sia ottenuto attraverso azioni corrette porta alla soddisfazione morale.
Un altro fatto importante da non dimenticare è la contagiosità delle emozioni umane. Pertanto, è necessario pensare alla salute dei propri cari prima di opprimere la situazione con il proprio pianto. Quando la negatività collassa di lato, vale la pena reagire non con emozioni simili, ma con un sorriso e positivo, quindi l'aggressore dovrà attenuare e scambiare rabbia con misericordia.