Più a lungo viene ritardata la soluzione del problema di auto-colpa, più acuta la sentirai. Ti senti in colpa se hai fatto qualcosa di sbagliato. È una buona sensazione salutare che ti mantiene entro certi limiti. Ma se ti senti in colpa non per le tue azioni o azioni personali, puoi invano tormentarti. Per superare la colpa, fai il seguente lavoro su te stesso.
Manuale di istruzioni
1
Senti e riconosci la tua colpa. Spiega a te stesso perché ti senti in colpa. Il primo passo nella lotta contro le emozioni spiacevoli è consentire loro di passare attraverso di te, di essere esauriti dentro di te. Se provi a ignorare la tua colpa, si intensificherà e aggraverà nel tempo.
2
Scusati con la persona che hai ferito. Anche se sono passati molti mesi o anni. Raccontaci in una lettera del tuo rimpianto, invia scuse ed emozioni sulla carta se è già impossibile esprimere di persona.
3
Prenditi una pausa dalla tua colpa. Il tuo subconscio stesso lavorerà per superarlo. Fai qualcosa di rilassante, come giardinaggio, sport o pittura.
4
Esamina meticolosamente le persone a te vicine e il loro atteggiamento nei tuoi confronti e la tua colpa. Sii spietato nel determinare l'ostilità nei tuoi confronti, cerca di capire la loro causa, dai loro una spiegazione.
5
Fai una buona azione. Aiutare gli altri è anche aiutare se stessi, rassicurazione interiore, fare ammenda.
6
Prova a trovare una spiegazione della tua colpa in circostanze che non puoi controllare e cambiare. Dovresti prendere il tuo mondo interiore e sradicare radicalmente la bassa autostima e rabbia che è apparsa per i trasgressori di vecchia data.
7
Consultare un medico se necessario. Talvolta un'eccessiva colpa può essere curata solo con l'aiuto di uno psicologo o psichiatra professionista.
8
Chatta con un prete o un altro rappresentante della tua religione. Alcune religioni offrono l'opportunità di espiare completamente il loro peccato.
Consigli utili
Ricorda: sentirsi in colpa è una condizione normale che è inerente a ogni persona.