La forza di volontà può essere definita come la capacità di una persona di fare ciò che non si vuole veramente fare per ottenere ciò che si vuole davvero ottenere. Lo sviluppo della forza di volontà include anche lo sviluppo di autodisciplina, determinazione, perseveranza.
Ad esempio, decidi di perdere peso. Hai un razionale desiderio consapevole di essere più sano, più attraente, più attivo. D'altra parte, sei abituato a non limitarti al cibo e a passare il tempo sul divano, non in palestra. All'inizio sei pieno di entusiasmo: riempi un frigorifero di prodotti utili, acquista un abbonamento a una sala fitness, pianifica quanto attivamente trascorrerai il prossimo fine settimana. Ma poi all'improvviso una sventura: al lavoro si precipitò, il capo urlò, i suoi colleghi si precipitarono, tutto cadde di mano. Sei sotto stress. In questo preciso momento, il corpo non vuole rinunciare alle vecchie abitudini, quindi incepperai il dolore con la torta successiva e pensi che puoi iniziare a perdere peso domani. Per non dover ricominciare tutto da capo, hai bisogno della forza di volontà.
Secondo le statistiche, le persone con forza di volontà sviluppata hanno più successo delle persone che abbandonano i desideri momentanei. Ciò è dovuto al fatto che il raggiungimento di un obiettivo a lungo termine porta più piacere rispetto al raggiungimento di un obiettivo a breve termine. Quindi, come bonus all'opportunità di definirti una persona volitiva, riceverai una grande soddisfazione per la vita.
Quindi, ci sono diverse regole che aiuteranno a "pompare" la forza di volontà.
La prima regola è l'organizzazione. Per prima cosa devi organizzare la tua routine quotidiana. Cerca di svegliarti e vai a letto allo stesso tempo, fai colazione, pranzo e cena non in fuga, ma con calma, in modo misurato e preferibilmente anche nei tempi previsti. Idealmente, è necessario riconfigurare la modalità in una fase iniziale. Indipendentemente da ciò che dicono di gufi e allodole, è scientificamente provato che un aumento precoce stimola meglio l'attività. Inoltre, avendo affrontato cose spiacevoli al mattino presto, il resto della giornata trascorrerai con calma e piacevolezza.
Piano su carta. Oppure puoi usare i gadget, non importa. La cosa principale è che il piano dovrebbe essere chiaramente formulato, scritto e successivamente attuato.
Fallo subito. Esiste una regola del genere che, se richiede meno di tre minuti, deve essere eseguita immediatamente. Lo stesso principio funziona qui: se non hai seri motivi per posticipare qualsiasi attività commerciale, fallo immediatamente.
Fai sport. Le discipline sportive sono le migliori. Non perdere gli allenamenti. Assumi un personal trainer per la prima volta, questo ti aiuterà a non ferirti e ad abituarti un po 'a visitare la palestra.
Mantieni sempre le tue promesse a te stesso, anche se sono stupide. Ad esempio, quando ho smesso di fumare, mi sono detto: un'altra sigaretta - e mi forcherò la lingua. E trafitto quando si è rotta. Sorprendentemente, ha funzionato. Il cervello si rese conto che non ci sarebbero state concessioni e la forza di volontà balzò bruscamente di diversi punti.
Tenere pulito. Niente disegna vitalità come il disordine. Pulisci regolarmente a casa, lava il pavimento sotto i divani, lava la polvere dagli armadi, sostituisci i piatti con le patatine. Può sembrare che questo consiglio non abbia nulla a che fare con la forza di volontà, ma credimi, mantenere l'ordine non è la cosa più piacevole, quindi forzandoti a farlo, migliora anche la forza di volontà.
Attenersi alla moderazione nel cibo. C'è un'ottima pratica. È necessario abbandonare il prodotto per 7 settimane, che sembrerebbe impossibile rifiutare. Per alcuni è formaggio, per qualcuno è cioccolato, qualcuno non può vivere un giorno senza pesce, ecc. Dopo 7 settimane senza il prodotto più amato, sarà più facile per te continuare ad aderire alle restrizioni dietetiche.
Sbarazzarsi di cattive abitudini. Inizia una nuova vita proprio qui e ora. Scrivi un elenco di ciò che vorresti escludere dalla tua vita ed escludilo proprio ora. Pensa a cosa ottieni liberandoti da una zavorra non necessaria e cosa guadagni se le cattive abitudini rimangono con te. Non esitate! Agisci ora! La forza di volontà può essere sviluppata nella pratica solo attraverso un costante superamento di sé.