Un senso di panico è noto a così tante persone. Non solo avvelena la vita, ma può anche metterla a rischio: per il panico, una persona perde la capacità di rispondere adeguatamente alla situazione. Come imparare la calma, la calma e la resistenza?
Manuale di istruzioni
1
La causa principale di un senso di panico è l'egoismo umano. Qualcuno non sarà d'accordo con questo, ma se guardi alla radice del problema, puoi capire che il sé umano è la causa di tutte le paure e preoccupazioni. Il panico ha bisogno di una ragione - per esempio, hai paura di sembrare brutta e preoccuparti di ciò che pensano di te. Ma se tu fossi profondamente indifferente, chi e cosa penserebbe o direbbe di te, non ci sarebbe panico. Da qui la conclusione: è necessario cambiare il tuo atteggiamento nei confronti di ciò che ti circonda.
2
Non preoccuparti per qualcuno che pensa a te. Ad esempio, stai camminando lungo la strada e ti sembra che tutti ti guardino, valutando il tuo aspetto e i vestiti. Arrossisci, ti vergogni, abbassi lo sguardo, acceleri il ritmo
Se questa situazione ti è familiare, inizia a cambiarti da essa. Per cominciare, credete che siete profondamente indifferenti ai passanti, tutti impegnati con i loro pensieri e le loro azioni. Sei interessato a quelle persone che vengono a conoscerti? Quasi. Allo stesso modo, non ti prestano attenzione. Sei indifferente nei loro confronti, non ti guardano. E se guardano, solo per non scontrarsi con te.
3
Impara a stare tranquillo per strada. Non correre mai, lascia che il tuo passo sia calmo e misurato. Se ti chiudevi dalle persone, ora cambia la situazione: inizia a guardarle da solo. Il tuo punto di vista dovrebbe essere solo interesse, curiosità, ma non apprezzamento. Non giudicare, basta guardare. C'è un segreto qui: se guardi una persona interessata, non si comporterà mai in modo aggressivo nei tuoi confronti. Ma questo dovrebbe essere solo un interesse vivace, la curiosità di un bambino che conosce il mondo. Questo esercizio ti aiuterà ad aprirti, a sbarazzarti della costrizione interiore. Se in risposta alla tua opinione una persona ti guarda, in nessun caso non affrettarti ad abbassare gli occhi, non nasconderti. Sorridi debolmente e vai avanti.
4
Fai un elenco di ciò che ti disturba, ti rende nervoso. Lavoro, relazione con colleghi, superiori, amici, coniuge
Trova tutto ciò che ti fa prendere dal panico. Dopodiché, metodicamente, proprio sulla lista, inizia a riflettere su cosa accadrà se le tue peggiori paure sono confermate. Ad esempio, hai paura di essere licenziato dal lavoro. Bene, immagina di essere stato licenziato. Questa situazione sarà la fine del mondo per te? Dopotutto, no, puoi sempre trovare un altro lavoro. È meglio, è peggio, ma puoi farlo. Quindi, non ha senso torturarti e preoccuparti. Fai bene il tuo lavoro, ma non preoccuparti. E così via tutti gli elementi dell'elenco. Non dimenticare che molte paure non sono assolutamente necessarie per essere realizzate. Ad esempio, hai paura che tuo figlio possa rimanere intrappolato in un'auto, il gas potrebbe esplodere in cucina, ecc. eccetera Tali paure sciocche devono prima essere eliminate.
5
Ricorda che la parte peggiore del tuo "io" è spaventata, nervosa, preoccupata, in preda al panico. Non darle da mangiare, non supportarla. Evita deliberatamente i cattivi pensieri. Senti la tua forza, la capacità di superare qualsiasi avversità. Cerca di essere ottimista: spera per il meglio, ma non preoccuparti quando qualcosa va storto. Abbassa il livello delle tue ambizioni e affermazioni, questo ti aiuterà a liberarti da un enorme livello di emozioni. Cammina di più nella natura, vai a teatri, musei, leggi buoni libri. Concentrati sul bene e vedrai in prima persona come cambierà la tua vita in meglio.