Ci sono circostanze in cui anche una persona calma, educata, senza conflitti può essere sopraffatta da emozioni molto forti. Forse la più pericolosa è la rabbia, cioè la rabbia che ha raggiunto il massimo grado. Una persona presa dalla rabbia perde la capacità di ragionare e reagire in modo appropriato. Può fare letteralmente tutto in quel momento, senza riferire né parole né azioni. È facile capire che questo è molto pericoloso per la persona stessa e per gli altri.
Manuale di istruzioni
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Naturalmente, ogni persona è unica e inimitabile, principalmente nel carattere e nel temperamento. Ciò che viene facilmente somministrato per calmare il flemmatico è quasi inaccessibile al collerico irascibile. Tuttavia, ricorda sempre la regola saggia: "Una persona non dovrebbe diventare schiava delle sue emozioni". Impara a dominarli, a controllarti.
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Ad esempio: il tuo interlocutore ti ha offeso assumendo maleducata assenza di tatto. Senti di essere pronto a "esplodere", colpendolo con i pugni. Non importa quanto sia difficile, prima conta mentalmente fino a dieci. Sicuramente passerà un lampo di rabbia, sostituito da una condiscendenza schizzinosa: beh, cosa puoi prendere da questo ignorante mal istruito. E poi puoi limitarti a un rimprovero ghiacciato. Dopo tutto, con le parole puoi "frustare" in modo che quel poco sembri.
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O al lavoro si è rivelato essere solo una giornata folle - come si suol dire, non vorrai il nemico. E poi i colleghi, come se cospirassero, hanno fatto degli errori, che dovevi correggere. E il capo esigente ha esaurito tutti i suoi nervi, presentando un mucchio di affermazioni ingiuste. All'interno, tutto è in pieno svolgimento, un passo verso la rabbia incontrollabile. Come essere Con qualsiasi pretesto, fai una pausa. Esci nel corridoio o in strada per almeno un breve periodo. Fuma una sigaretta (se sei un fumatore), bevi una tazza di tè o caffè. In un caso estremo, "togli" le tue emozioni su un argomento.
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Nella lotta contro la rabbia, un modo così affidabile aiuta bene: accartoccia un foglio di carta e fallo correre da qualche parte lontano. In un caso estremo, colpisci di cuore il pugno su un tavolo o un muro: cerca di fare a meno delle lesioni.
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Se le situazioni che ti portano al punto di rabbia si ripetono più e più volte, puoi (preferibilmente in consultazione con il tuo medico) assumere medicinali sedativi. Alla prima occasione, fai delle passeggiate, esci dalla città, immergiti nella natura: questo aiuta ad alleviare la tensione nervosa.
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Esercizio, organizza la tua routine quotidiana. Cerca di ottenere il maggior numero possibile di emozioni positive ed evita quelle negative.
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Inoltre non fa male sottoporsi a una visita medica. Forse la tendenza a emozioni troppo forti è causata da una violazione del tuo background ormonale. Quindi ti verrà prescritto un trattamento.