La capacità di controllarsi è necessaria in ogni situazione. Se vuoi prendere le decisioni correttamente, comportati secondo i tuoi principi e le tue convinzioni, quindi impara a tenere sotto controllo i tuoi pensieri e le tue azioni.
Manuale di istruzioni
1
Non trascurare un buon riposo. Non dovrebbe essere meno di alta qualità del lavoro che fai. Altrimenti, puoi lavorare troppo e perdere il controllo su te stesso, perché dopo aver esaurito il corpo, scuoterai anche i nervi.
2
Prova a risolvere rapidamente il problema. Il peso del lavoro non realizzato provoca una sensazione di confusione e la propria impotenza, e la relazione che non è chiarita nel tempo aiuta il conflitto a crescere come una palla di neve. Ti sconvolge. Di conseguenza, perdi il controllo sia della situazione che di te stesso.
3
Usa la respirazione yogi per la concentrazione. Siediti in una posizione comoda con le gambe incrociate. Chiudi gli occhi e rilassati il più possibile. Mantieni lo sguardo mentale verso l'interno e livella il respiro. Innanzitutto, respira profondamente e in modo uniforme, quindi padroneggia tecniche di respirazione speciali, ad esempio inala una narice ed espira attraverso la seconda, inalazioni alternate con naso e bocca, trattieni l'aria mentre inspiri o espiri. Istruzioni dettagliate possono essere trovate nella letteratura sullo yoga.
4
Sii più tollerante. Non tutte le persone sono ugualmente intelligenti. Qualcuno ha bisogno di più tempo di te per capire o fare qualcosa. Trascorri più tempo con i bambini piccoli e gli anziani. Quindi coltiverai moderazione e tolleranza in te stesso.
5
Organizza la tua dimissione. Può essere esercizi fisici, una passeggiata nel parco, un salto con il paracadute, socializzare con un animale domestico, ricamare o lavorare a maglia. Trova un'azione che ti tranquillizzi, ma non devi prendere lo stress o combatterlo con l'alcol.
6
Passa il tempo. Prima che la risposta acuta, che sicuramente ti pentirai più tardi, ti sfugge dalle labbra, fermati e conta lentamente per te da uno a dieci. Sentirai di esserti calmato notevolmente. È molto importante essere in grado di trattenersi, mentre si è sopraffatti da forti emozioni.