La sigaretta è il tipo più comune di prodotto del tabacco. È un cilindro di carta con dentro un tabacco triturato. Il fumo costante di sigarette crea dipendenza e ha un effetto negativo duraturo sulla salute dei fumatori. Prima di tutto, sono colpiti gli organi del sistema cardiovascolare, la respirazione e il tratto gastrointestinale. Nella maggior parte dei casi, la dipendenza può causare una morte lenta e dolorosa.
Manuale di istruzioni
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Non dimenticare che la forza di volontà dovrebbe diventare il tuo assistente affidabile nella lotta contro le sigarette. Pensa attentamente che anche una piccola sigaretta accorcia la vita ogni volta. Ti uccide, fa tutto lentamente, ma con molta sicurezza. Questo è già un ottimo argomento per dimenticare le sigarette una volta per tutte.
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Prima di tutto, pulisci tutto ciò che è collegato al fumo in casa: sigarette, accendini, fiammiferi, posacenere. Non dovrebbero ancora ricordare la dipendenza.
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Cerca di rinunciare temporaneamente a alcol, caffè, tè forte, cibi piccanti e salati, poiché tutto ciò provoca un forte desiderio di fumare. Mangia più frutta e verdura ricca di vitamine essenziali.
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Evitare le aree fumatori. Visitare teatri, mostre, cinema, musei, nelle cui sale è vietato fumare più spesso. Comunicare di più con i non fumatori.
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Per superare la forte tentazione, leggi libri affascinanti, risolvi parole crociate, guarda film, gioca con i videogiochi. La cosa più importante per te è fuggire dalle sigarette in qualche modo.
6
Tieni sempre a portata di mano noci, cracker, semi, frutta secca o qualsiasi frutta e verdura. Aumenta l'assunzione di acqua a due litri al giorno. Aiuterà a rimuovere le tossine residue dal corpo.
7
Invece di fumare sigarette, cerca di inalare nuovi odori. Trova informazioni sull'aromaterapia e prova l'incredibile magia degli aromi.
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Se c'è il desiderio di fumare, non prendere immediatamente una sigaretta, ma per un po 'tieni il pacchetto tra le mani. Durante questo periodo di tempo, fai qualcosa di interessante e divertente per sfuggire rapidamente alle sigarette. Chatta con qualcuno al telefono o fai il tè.
9
Prova a usare cerotti anti-nicotina che forniscono nicotina nel corpo attraverso la pelle per tutto il giorno. Il trattamento con questo farmaco viene effettuato riducendo le dosi di nicotina per eliminare completamente la dipendenza dal fumo.