Un certo tipo di persone è caratterizzato dall'espansività: l'incapacità di controllare le emozioni. È impossibile e non necessario eliminare completamente le esplosioni emotive dalla vita: le persone rigide soffrono tanto quanto l'eccitabilità. Il meglio che una persona può fare per se stesso è minimizzare e assumere il controllo della manifestazione di emozioni non necessarie.
Manuale di istruzioni
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Evita le tecniche psicotecniche e di automonitoraggio. Esistono molti metodi per imparare a gestire te stesso - dall'autoipnosi agli esercizi di respirazione. L'espansività non è una malattia: è un sintomo e non ha bisogno di essere eliminato o soppresso, poiché ciò può portare ad un aggravamento della situazione. Imparare a trattenersi, condurre correzioni nei rapporti con la società ed eliminare i conflitti personali.
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Richiedere il supporto di uno psicologo e seguire la formazione pertinente. Lavora con le cause dell'eccitabilità eccessiva. Elimina i problemi interni ed esterni, quindi l'espansione scomparirà da sola e il controllo sui sensi diventerà un compito fattibile.
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Rapporti corretti con la società. L'incontrollabilità dei sentimenti è caratteristica delle persone che, considerandosi eccezionali, segretamente o esplicitamente entrano in conflitto con la società. Coltiva il desiderio di convivere con le persone circostanti. Mostra interesse per la vita pubblica, e quindi il conflitto sarà risolto da solo.
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Smetti di combattere con la società, accetta le sue regole. Se non si è in grado di risolvere questo problema, contattare uno specialista. Quando appare la motivazione, arriverà la capacità di comportarsi nel quadro delle norme sociali di comportamento, per controllare le emozioni sia positive che negative.
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Risolvi i tuoi problemi interni. Un complesso di inferiorità o superiorità, stress e altri conflitti intrapersonali possono essere accompagnati da espansività. Se appartieni a un numero di persone emotivamente sbilanciate, non spendere senza la necessità di psicotecnici o autocontrollo - senza risolvere il problema principale, questa è una perdita di tempo.
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Con l'autoeducazione o con l'aiuto di uno specialista, elimina la dissonanza psicologica. Il punto più importante di lavorare su te stesso è la ricerca delle cause del comportamento espansivo. Rendi il tuo obiettivo eliminare la disarmonia psicologica. La revisione dell'autostima e della posizione della vita ti permetterà di guardare le tue inclinazioni da una diversa angolazione e di adattare il tuo comportamento. Ciò avrà un effetto molto positivo sulla qualità della vita.
Presta attenzione
Non arrabbiarti. Abituati alla pausa prima dello scoppio della rabbia. E durante questa pausa, cerca di dare un senso alla situazione. 4. Impara per un po 'a distrarti dalle tue preoccupazioni. Non importa quanto siano seri i problemi, cerca di sbarazzarti di tanto in tanto …
Consigli utili
Per tenere sotto controllo le emozioni, è importante imparare a controllare i tuoi pensieri. I pensieri negativi possono privare una persona di forza e iniziativa. Ma come imparare a dirigere i pensieri nella giusta direzione, tenendoti così nelle tue mani?