Una situazione familiare a molti, quando alla sera non puoi finalmente andare a letto e addormentarti e al mattino non riesci ad aprire gli occhi, può trasformarsi in un vero problema. Non è stato inventato un rimedio universale per sbarazzarsi di questo flagello. Al contrario, il problema sta guadagnando slancio solo ogni anno.
I neurologi dividono le persone in due categorie: allodole e gufi. Secondo queste definizioni, alcune persone si addormentano presto e si alzano meravigliosamente al mattino - queste sono allodole e la parte rimanente, cioè i gufi, può addormentarsi bene dopo mezzanotte e non è in grado di incollare le palpebre al mattino. Allo stesso tempo, la maggior parte della popolazione deve andare a lavorare all'incirca nello stesso momento.
Affinché una persona possa rilassarsi completamente e con l'avvento di un nuovo giorno, adempiere in modo produttivo ai propri doveri, è necessario dormire a sufficienza. Con l'addormentarsi tardi, i bioritmi si perdono e gradualmente addormentarsi la sera diventa più difficile. Per i gufi, questo può essere un grosso problema. Pertanto, molti "gufi" sognano di imparare ad addormentarsi presto, in modo che al mattino si alzi con una testa fresca.
Le ragioni che ti impediscono di andare a letto possono essere molto diverse, ma non è più facile. Non importa quanto chiaramente vengano considerati i motivi, questo non risolve il problema principale. È inutile combattere il proprio corpo: è meglio creare le condizioni affinché si riposi bene.
Ad esempio, una sveglia aiuta: viene avviata un'ora prima del momento in cui si decide di andare a letto. La sua chiamata è un segnale che è tempo di lasciare le cose e cercare di rilassarsi, magari fare una passeggiata o bere un decotto di erbe.
Il letto dovrebbe essere comodo, con un buon materasso - anche le piccole cose come il colore della biancheria da letto sono importanti. Le cose che distraggono dal sonno dovrebbero essere rimosse. L'ormeggio dovrebbe essere comodo per non respingere il desiderio di sdraiarsi e dormire.
Idealmente, dovresti redigere una routine quotidiana specifica per te stesso e rispettarla rigorosamente. Dopo un po 'di tempo, il corpo si abitua al fatto che devi andare a letto una volta, e l'orologio interno inizia a essere ricostruito. Al momento, che è definito nel programma come "preparazione per coricarsi", una persona si sente sonnolenta e si addormenta con calma, si deve solo sdraiarsi a letto.