Non soffocare pensieri inquietanti in te stesso, tendono a moltiplicarsi e crescere. Il problema stesso non scomparirà, quindi preparati e procedi con le azioni. Prova diverse opzioni per affrontare l'oppressione contemporaneamente.
Ne avrai bisogno
Parenti, abbonamento a una società sportiva o discoteca, quaderno per tenere un diario
Manuale di istruzioni
1
Con il potere del pensiero e della meditazione, solo i più testardi possono scacciare la gravità dall'anima. Spiega il problema. Se lo fai efficacemente anche una volta, verrà il sollievo. Raccontaci di cosa ti sta mangiando, a conoscenti, amici, lettori anonimi di forum online. Agire in modo corretto e discreto. Fidati delle persone solo se sei fiducioso nella loro capacità di risposta. Se hai difficoltà a "usare" i tuoi cari o non hai ancora trovato una persona adatta, contatta un consulente professionale a pagamento.
2
Sostituisci il tuo carico mentale con compassione per gli altri. Ciò contribuirà a non rimanere impigliati nelle tue avversità. Abbi pietà degli altri proprio come hai pietà di te stesso. Dai un'occhiata in giro e vedrai centinaia di persone bisognose di aiuto. Prendi sotto la protezione di una nonna debole, una vicina di casa o organizza una vacanza come volontaria.
3
Non sei solitario? Circondati di persone care, persone amorevoli. Possa il loro affetto e la loro cura supportarvi. Spesso tieni le mani con la persona amata, senti il suo calore, abbraccio. Non è necessario dire nulla allo stesso tempo.
4
Analizza quanto sei discreto. Sei in grado di piangere a teatro, ti piace spremere i bambini, quanto spesso, ridere di gusto? Lascia che le emozioni aumentino. Non reprimere il desiderio di dire causticità in risposta all'osservazione ingiusta di un collega. Cammina a piedi nudi sotto la pioggia, canticchiando e agitando scioccamente la borsa. Vai in discoteca e, dopo aver bevuto un bel po ', balla al bar.
5
Il passatempo attivo tonifica non solo i muscoli, i vasi sanguigni e la pelle, ma anche i pensieri. Esercitati regolarmente, fai sesso; spento. Non convincerti che ora non hai tempo o denaro per questo. Delinea un piano di allenamento chiaro e prometti a te stesso di seguirli di qualsiasi umore.
6
Passa sopra. Carica te stesso con le faccende domestiche, fai un lavoro part-time a casa. Partecipa a un concorso creativo. Unisciti a un club di tango.
7
Pensa se hai abbastanza vita positiva? Comunichi spesso con persone leggere e allegre? Ti piacciono i bambini e gli animali? Dai abbastanza tempo agli amici?
8
Tieni un diario di impressioni. Dedicalo non a speculazioni su come e perché sei infelice, ma a statistiche sui tuoi successi e piaceri. Registra e registra tutto ciò che ti ha fatto ridere, attrarre e compiacere. Rileggere con piacere.
Presta attenzione
Non impegnarti nell'auto-flagellazione, non scavare costantemente in te stesso, coltivando la tua oppressione. Tratta la gravità nel cuore, non come un problema, ma come un compito che deve essere risolto.
Consigli utili
Rivolgiti alla natura. Ad esempio, guarisce bene il mare. Vai da lui da solo. Alzati il più presto possibile e corri a terra. Lavati, saltando tra le onde e siediti sulla spiaggia prima di colazione, godendo il tremore dei ciottoli.