Lo stress è come l'acqua che gocciola lentamente in un punto: maggiore è l'impatto, maggiore è la forza distruttiva. Pertanto, è necessario liberarsene alle prime chiamate: insonnia, stress, umore depresso e apatia. Per fare questo, ci sono alcuni esercizi che ti aiuteranno a tornare sul sentiero dell'armonia e della tranquillità.
Per iniziare, fai un test interessante. Ti aiuterà a decidere se stai vivendo stress o ti sta solo sembrando? Le condizioni sono le seguenti: la figura mostra due delfini identici. Studi scientifici hanno dimostrato che una persona che è spesso stressata troverà differenze tra di loro. Ricorda: più differenze trovi, più sei ansioso.
E com'è andata? Devi aver sorriso. In tal caso, la fotografia ha svolto il suo ruolo. E questo è il primo modo per affrontare lo stress.
1. Sorridi
La risata libera il corpo dalla tensione, lo rilassa. Nessuno può ridere onestamente e provare stress allo stesso tempo. Anche un sorriso artificiale rilascia gli ormoni responsabili del benessere, quindi ridi il più spesso possibile!
2. Identificare i provocatori dello stress ed eliminarli
Indossa un "cappello di pensieri" e passa 10 minuti a pensare ai momenti più spiacevoli durante il giorno. Scrivi tutto ciò che ti viene in mente su un pezzo di carta. Può essere qualsiasi cosa: persone, attività, soggetti. Tutto ciò che ti provoca una reazione indesiderata. Ora, guardando ogni stimolo individualmente, pensa se puoi liberartene. Se la missione è fattibile, gettala immediatamente fuori dalla tua vita. Per situazioni che richiedono uno studio più lungo, prova a dare uno sguardo creativo. Dai un'occhiata al "quadro generale". Forse troverai soluzioni di riserva che erano precedentemente nascoste alla vista.
3. Cambia l'angolazione
Questa affermazione è vecchia come il mondo: se non puoi cambiare la situazione, cambia il tuo atteggiamento nei suoi confronti. Non importa quanto banale possa sembrare, funziona davvero! Dopo esserti concentrato su un punto dolente, causi ancora più sofferenza al corpo. La stessa cosa accade nel mondo mentale.
4. Assumersi la responsabilità
Prima di tutto, assumiti la responsabilità dell'emergere di problemi nella tua vita. Dopo tutto, sei tu che ti concentri su di loro, e non qualcun altro! E questa circostanza è di enorme importanza. Se sei stressato, allora lasci che accada. Di fronte alle emozioni. Prova a tracciare il tuo stato emotivo e controllarlo secondo necessità.
5. Fai un pisolino se vuoi davvero
Spesso lo stress si verifica per un motivo comune: a causa della mancanza di sonno. Come la meditazione, il sonno regolare abbassa i livelli di cortisolo nel corpo. Per ripristinare la forza, puoi fare un pisolino 10-15 minuti al giorno. Sarà abbastanza.
