La paura della comunicazione in vari gradi di gravità è presente in molte persone. Può consistere solo in una leggera timidezza quando si parla con uno sconosciuto. Ma se la paura della comunicazione interferisce con la vita piena di una persona, bisogna liberarsene.
Manuale di istruzioni
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Carico a fasi
Questo è il primo metodo per sbarazzarsi della paura della comunicazione. L'idea di questo metodo è che devi superare gradualmente la tua paura. Per prima cosa fai il passo più piccolo, ad esempio, parla con il venditore nel negozio, fai un complimento a un collega del sesso opposto. Scegli un'azione che ti porti un po 'fuori dalla tua zona di comfort. Fai dei piccoli passi finché non diventano qualcosa di ordinario per te. Quindi complica il tuo compito e fallo fino a quando la paura della comunicazione scompare completamente o cessa di causare gravi inconvenienti.
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Azione spontanea
Le persone che hanno paura della comunicazione spesso si preparano in anticipo per la conversazione imminente, provando segnali e scorrendo interi monologhi nelle loro teste. Con tali azioni sottolinei l'importanza della comunicazione imminente per te stesso, il che significa che ne aumenti la paura. E più prove interne hai, più forte sarà la paura, che può persino trasformarsi in panico. Pertanto, prima del prossimo evento, devi solo elaborare un piano d'azione, ma non pronunciare tutti i tuoi discorsi. Al contrario, distratti. E quando arriva il momento, agisci spontaneamente e semplicemente non avrai tempo per la paura.
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deprezzamento
Le persone tendono ad attribuire grande importanza a ciò di cui hanno paura. E viceversa: meno attribuisci importanza a determinate aree della vita, più facile ti viene dato. Semplifica la comunicazione: poiché non puoi avviare una conversazione in modo facile e attento, non diventi uno specialista meno competente o un cattivo amico. Le persone per le quali sei importante non attribuiranno molta importanza alla tua indulgenza - condurranno una conversazione. Affinché il metodo di ammortamento funzioni, è necessario svilupparsi in altre aree della vita, diventare uno specialista altamente qualificato e una persona erudita.