Molti di noi sono felici con i sogni, ma cosa succede se un sogno spiacevole ci perseguita ogni notte? A volte sembra che affrontare il nostro inconscio sia impossibile, ma in realtà ci sono diversi modi per costruire relazioni con i sogni.
Manuale di istruzioni
1
Ancora più importante, nel pomeriggio dovresti stare attento sia al tuo corpo fisico che al tuo stato mentale. Non litigare, non sono tra persone spiacevoli, non fare ciò che ti fa sentire terribile. Crea per te il massimo comfort in tutto.
2
Cerca di mangiare di meno, soprattutto cibi eccitanti e pesanti, come carne e spezie, ed evita l'alcol. Mangiare due ore prima di coricarsi è un consiglio comune per facilitare il tuo corpo. Ma se ci riesci, non mangiare dopo le sette di sera, anche se vai a letto a mezzanotte. Per prevenire la fame, bere un bicchiere di kefir prima di coricarsi o mangiare un paio di fette di formaggio magro.
3
Riduci le tue impressioni serali, soprattutto se associate a emozioni negative o troppo luminose. Non dovresti guardare film horror prima di andare a letto o leggere libri mistici che stimolano l'immaginazione. Meglio ascoltare musica rilassante e leggere alcune poesie liriche.
4
Prima di andare a letto, fai un bagno con oli rilassanti, come la camomilla o il cedro. Organizza l'aromaterapia quotidiana accendendo candele e bastoncini di incenso.
5
Prova a scrivere un sogno che ti tormenta sulla carta, traccia la sua logica e poi prova a spiegare cosa sta accadendo in esso. Forse noterai una connessione diretta o indiretta del sonno direttamente con la tua vita e gli eventi recenti. La consapevolezza delle cause dei sogni spiacevoli è già un passo verso la risoluzione del problema. Non fuggi dall'inconscio, ma conduci un dialogo con esso, lo accetti.
6
Rivedi la tua routine quotidiana. Presta attenzione agli sport, all'indurimento, cambia le attività più spesso, più sono all'aria aperta. Forse, l'energia in eccesso si accumula in te, non le dai uno sfogo e agisce nei tuoi sogni in modo così negativo.
7
È bene che tu sia piacevolmente stanco e soddisfatto prima di andare a letto. Per fare questo, fai una passeggiata per un'ora o due, gioca a badminton o un cane in estate e quando torni a casa, fai una doccia a contrasto.
8
Se tu stesso non riesci a liberarti di un sonno ossessivo, che col tempo diventa cronico, assicurati di consultare un terapista. Potresti aver bisogno di una sessione di ipnosi per identificare le vere cause del tuo sonno spiacevole, e solo allora puoi aspettarti buone notti con sogni piacevoli.
- Psicologia su Sunhome.ru
- Sonnolenza e debolezza, come sbarazzarsi della sonnolenza, come