Quasi tutte le persone hanno occasionalmente incubi, ma a volte diventano così frequenti e insopportabili che è giusto rivolgersi agli specialisti. Prima di decidere su questo, devi provare te stesso a sbarazzarti degli incubi ossessionanti.
Manuale di istruzioni
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Se lo stesso incubo viene ripetuto regolarmente, questo è un segnale sicuro che qualcosa non va nella tua vita e la causa di questo sogno deve essere trovata ed eliminata per evitare conseguenze più gravi. Proviamo a considerare cosa offrono gli esperti su questo argomento.
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Non c'è bisogno di resistere all'incubo. Riconosci la sua esistenza, mentre riconosci l'esistenza di una malattia spiacevole, ma nondimeno reale che deve essere eliminata.
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Accettati in questo sogno - anche se in un sogno hai commesso atti disgustosi o dimostrato di essere un codardo. Scorri un sogno nella tua mente, sopporta il fatto di averlo fatto e credi che in una situazione reale ti comporterai in modo molto diverso.
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Racconta il tuo sogno a qualcuno di cui ti fidi e che ti sosterrà sempre: il tuo amico o madre fedele.
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Rilassarsi prima di coricarsi. Se sei teso e ti aspetti l'arrivo di un altro incubo, verrà sicuramente da te per non ingannare le tue aspettative! Pertanto, prima di andare a letto, fai un bagno profumato e caldo, guarda un film leggero, leggi un libro interessante.
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Ci sono consigli professionali per rilassarsi prima di coricarsi. Il primo è il metodo di respirazione lenta: fai un respiro piacevole e mentre espiri, dai a te stesso il comando di dormire, cercando di concentrarti completamente sul processo di respirazione. Il secondo è il metodo di conteggio, che è noto, forse, a tutti. Tuttavia, devi aggiungere una piccola sfumatura: quando inspiri, chiama il numero successivo e, quando espiri, datti il comando di dormire.
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Prova a creare un incubo da solo. Solo con un diverso sviluppo della trama. ie immagina l'inizio del tuo sogno, e poi attentamente, in tutti i dettagli, componi una continuazione completamente diversa, non da incubo. Può darsi che dopo questo avrai di nuovo un incubo, e più di una volta, tuttavia, se dopo ogni incubo e prima di coricarti “perdi” persistentemente una trama diversa del suo sviluppo nella tua mente, si ritirerà.
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Non importa quanto banali, leggi attentamente le istruzioni per i medicinali che prendi e leggi le recensioni su di loro su Internet. Alcuni di loro possono causare incubi.