È abbastanza difficile smettere di fumare da soli se non c'è forza di volontà. Ma voler fare questo non è sempre abbastanza. Esistono vari metodi che consentono di ottenere ciò che si desidera anche per le persone con un carattere debole.
Manuale di istruzioni
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Se pensi di non avere la forza di volontà per smettere di fumare da solo, inizia in piccolo. Un atteggiamento negativo nei confronti del fumo e il desiderio di sbarazzarsi della dipendenza è il primo passo. Ora prova ad abbandonare i rituali quotidiani associati alle sigarette, ad esempio, fumare al mattino con una tazza di caffè, alle fermate in attesa di trasporto, prima di iniziare a lavorare o studiare, ecc. Fumi solo quando ti senti insopportabile e sarai convinto che è abbastanza realistico spendere non più di 2-3 sigarette al giorno.
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Attualmente, sono disponibili preparativi speciali per coloro che desiderano smettere di fumare da soli, ma che non hanno forza di volontà. Ciò include i farmaci che causano l'avversione di una persona al tabacco, ad esempio Tabex. L'uso di tali farmaci spesso aiuta a sbarazzarsi facilmente della dipendenza da nicotina o semplicemente a valutare il grado di attaccamento alle sigarette e le loro possibilità di abbandonarle.
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Trova abbastanza motivazione per smettere di fumare una volta per tutte. Ad esempio, per il bene di una famiglia che è costretta a respirare il fumo delle sigarette che fumi. Inoltre, al momento, il costo delle sigarette è in costante aumento, vengono rimosse dai negozi e nel paese vengono introdotte leggi antifumo. Ora il fumo è già fuori moda e le persone si stanno rendendo conto sempre più di quanto sia dannoso per se stessi e gli altri.
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Assicurati di usare metodi di auto-cessazione generalmente accettati. Questi includono, ad esempio, una riduzione graduale delle sigarette fumate al giorno a una e poi a una in pochi giorni. Inoltre, prova la gomma da masticare invece della prossima pausa, bevi una tazza di tè profumato, mangia caramelle o caramelle, ecc.
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Cerca di rafforzare la tua forza di volontà. È sufficiente iniziare a praticare sport intensamente, per dedicare più tempo a lavorare sul proprio corpo e spirito. Evita gli stress che ti fanno fumare sigarette per calmarti. Osserva il regime corretto della giornata e la nutrizione, prendi le vitamine per sbarazzarti delle conseguenze del fumo, che sono spesso associate a un deterioramento del lavoro del sistema respiratorio e del cuore e all'indebolimento dell'immunità. Combinando tutti i metodi di cui sopra, alla fine arriverai al risultato tanto atteso e puoi smettere di fumare da solo.
Presta attenzione
Quando si smette di fumare, è meglio non trascorrere del tempo in compagnia di persone che fumano. Spesso in una situazione del genere, una persona pensa di aver fumato 1-2 sigarette, non si farà del male. Tuttavia, questo può spezzare la volontà di desiderare di abbandonare per sempre questa cattiva abitudine.
Consigli utili
Spesso, le persone hanno paura di smettere di fumare a causa della diffusa convinzione che ciò porta ad un aumento di peso. In effetti, è sufficiente seguire la dieta abituale e mangiare troppo anche durante lo stress. È anche consigliabile rafforzare la tua figura e la tua salute facendo sport.