Ci sono periodi nella vita in cui i nervi sono al limite, tutto fa infuriare, infastidire e generalmente non consente un'esistenza normale. Come affrontare questa condizione?
Esaminiamo più in dettaglio le cause del nervosismo.
ormoni
Ormoni sessuali femminili - progesterone ed estrogeni.
Hai notato l'ingiustizia che in alcune donne la sindrome premestruale è quasi asintomatica, mentre altre si affrettano ad altri come i cani da catena? Sono tutti da incolpare, gli ormoni sessuali femminili. Le emozioni sono una reazione del sistema nervoso centrale ai cambiamenti dello sfondo ormonale. Quindi, se l'irritazione colpisce il bordo, molto probabilmente, qualcosa sta andando storto nel corpo. Contatta urgentemente il tuo ginecologo e deciderà cosa fare con te in seguito.
Gli ormoni tiroidei sono ormoni tiroidei.
Un eccesso di tali ormoni nel corpo è irto non solo di un brusco cambiamento di umore. Aggressività, durezza ed esplosioni di rabbia - questo non è tutto. Ci sono sintomi concomitanti: le unghie sono traballanti, i capelli cadono, ti gettano nel caldo, poi nel freddo e il peso scompare rapidamente. Di solito, una persona che ha ipertiroidismo non nota un cambiamento nel suo comportamento, poiché il suo umore rimane ottimista, ma questo influisce notevolmente sugli altri. Quindi vai dall'endocrinologo, iniziando improvvisamente a sentire parole come: "È impossibile comunicare con te!" Inoltre, i casi avanzati di ipertiroidismo possono portare a problemi cardiaci, quindi non ritardare la visita dal medico.
Tieni traccia dei livelli di magnesio nel tuo corpo. La sua mancanza è anche in grado di provocare nervosismo e irritabilità. Assicurati di consultare uno specialista, poiché l'assunzione di magnesio ha effetti collaterali.
fatica
Se sei un maniaco del lavoro, è molto probabile che tu abbia la sindrome da affaticamento cronico. Allo stesso tempo, le risorse generali del corpo sono esaurite, il che porta a problemi di autocontrollo. In questo caso, i sedativi non sono la migliore alternativa al rilassamento. È meglio prendersi un giorno libero, dormire, fare un massaggio, trascorrere del tempo all'aperto o circondati da parenti e amici. Di norma, una tale misura è abbastanza per riprendersi.
mente
Non ci sono problemi di salute, non c'è sindrome da affaticamento cronico, ma vivi ancora come un vulcano? Pensaci. Ciò che ci fa arrabbiare di solito è molto importante per noi. Di solito l'aggressività viene fuori se sopportiamo qualcosa per molto tempo, consapevolmente o no. Ascolta te stesso, conduci un monologo interno, cerca di trovare la radice della tua rabbia. Comprendi te stesso.
Combattere il nervosismo
Il modo migliore è la meditazione. Assegna 15-20 minuti per te stesso. Non dovresti essere disturbato in questo momento. Siediti o sdraiati comodamente, rilassati e concentrati sulla respirazione. Senti rabbia e rabbia: questo è fumo rosso nei tuoi polmoni e ad ogni espirazione ti viene rilasciato. Quando senti che non c'è più fumo rosso in te, prova a scoprire perché provi emozioni così negative. Ricorda tutte le piccole cose che hanno preceduto questo. Parla con te stesso, discuti della situazione con la tua voce interiore. Pratica questo esercizio fino a quando non ti capisci.