Molte persone si preoccupano ancora della questione se la procrastinazione è così terribile e senza speranza, come ci viene presentata e se è ancora possibile superare la tua pigrizia risolvendo tutte le cose in tempo.
La procrastinazione non può essere definita una malattia cronica, quindi le persone a cui piace mettere tutto da parte per domani non sono senza speranza. Basta capire che la lotta contro la procrastinazione sta cambiando un certo tipo di pensiero. Tuttavia, per questo devi essere consapevole di avere questa abitudine e interferisce con la tua vita e il tuo lavoro.
Semplici regole che devono essere utilizzate quotidianamente aiuteranno ad aumentare la produttività e a sbarazzarsi della pigrizia.
Lascia che la tua routine quotidiana corrisponda a un valore di 10 + 2. Ciò significa che ogni 10 minuti lavorativi è necessario organizzare una pausa di 2 minuti. È molto importante osservare tutti gli intervalli e non dimenticare il resto. Nel tempo, questo programma diventerà individuale e aumenterà la disponibilità e la produttività.
Come un muro di cemento, è molto difficile rompere l'abitudine di rimandarlo per dopo. Pertanto, prova a prescrivere il tempo di esecuzione per ogni attività, creando un programma per l'intera giornata. Per non rimanere bloccati su ciascuno di essi, è possibile impostare un allarme. Ciò è particolarmente vero per l'elaborazione della posta e qualsiasi lavoro simile su Internet, dove è facile distrarsi. Se stai scrivendo un articolo, quindi per cercare informazioni, frasi chiave e immagini non è solo possibile, ma è necessario impostare un determinato orario.
Per le pause, è inoltre necessario creare un programma. Tuttavia, non dovrebbero durare più di 20 minuti. Grazie a questo, inizierai ad apprezzare il tempo e lo spenderai per svolgere attività più utili rispetto a guardare un feed di notizie o foto dalla luna di miele di una ragazza.
Per coloro che credono nella cromoterapia, sarà utile posizionare le cose sulla propria scrivania nei colori rosso e blu. Tali toni aumentano l'attenzione ai dettagli, hanno un effetto benefico sull'attività cerebrale complessiva e aumentano il potenziale creativo di una persona.
Per i procrastinatori lanciati, è possibile inserire multe per violazione della routine. Chiedi a un vicino, un collega o un'anima gemella di seguire ciò che stai facendo. E se un mentore rispettabile scopre improvvisamente che sei stato appeso su YouTube per un'ora, allora la punizione deve seguire.
Si ritiene generalmente che le persone pigre siano le più intraprendenti. Ecco perché usa il tuo amore per l'ozio come motivazione per creare modi nuovi, più veloci ed efficienti per completare i compiti. Impara a digitare o trova un altro trucco adatto a te stesso.
Quando si avvia un'attività complessa e di grandi dimensioni, provare sempre a dividerla in molte piccole. La cosa principale è far capire al cervello che non hai intenzione di completare un intero progetto alla volta. Fai piccoli compiti uno per uno e alla fine scoprirai che stai consegnando il progetto in tempo senza lamentele o violenza contro te stesso.
Questo vale anche per gli incarichi domestici. Se per te è difficile affrontare le pulizie di primavera in un fine settimana, crea un programma per ogni evento. Il punto è scaricare te stesso il più possibile, ma non crescere troppo con lo sporco. Per fare ciò, per ogni giorno della settimana, viene prescritto solo uno o un massimo di due piccoli ordini, che verranno eseguiti solo in questi giorni.
Se esiste una tale opportunità, durante il lavoro è meglio disattivare varie notifiche sul telefono e sul computer in modo che nulla ti distragga.
Anche molti promemoria ispiratori che possono essere visualizzati in un posto di rilievo aiutano molti. Ad esempio, adesivi luminosi che possono essere incollati anche sul telefono o nell'angolo dello schermo, dove arrivano le notifiche di un nuovo messaggio su Skype o Viber. E non appena la mano raggiunge lo smartphone o lo sguardo per abitudine cade nella finestra di notifica, vedrai una frase che ti motiva o condanna.
I liberi professionisti dovrebbero provare l'opzione con lo spazio di coworking, se a casa tutto ti distoglie dal lavoro.
Elenchi e cose per il giorno successivo sono meglio preparati la sera. Questa abitudine dovrebbe essere sviluppata a casa fin dall'inizio, poiché semplifica notevolmente la tua mattinata preparandoti per un lavoro produttivo fin dall'inizio della giornata, quando è così allettante mettere tutti i tuoi affari nella scatola lunga.
Non dimenticare di lodare e incoraggiare te stesso dopo ogni compito completato. Credetemi, questo metodo agisce inconsciamente non solo sugli animali.
Cerca di non fare uno spuntino durante il lavoro, scegli una delle pause per questo.
Coloro a cui piace iniziare a lavorare solo quando sta per scadere, è meglio impostare l'orologio in avanti.
Non avviare mai una nuova attività subito dopo una vecchia. Assicurati di fare una pausa in modo che il cervello abbia il tempo di passare da un progetto all'altro senza intoppi.