Il cattivo umore, il desiderio e l'oscurità sono familiari a tutti. A volte sono stagionali. Per alcuni, i giorni senza gioia iniziano nel tardo autunno, per altri in primavera. Tutti conoscono l'amore del famoso poeta russo Alexander Pushkin per la stagione autunnale, ma il poeta non ha tollerato bene la primavera. Ma se il cattivo umore non scompare, tutto intorno è privo di colori vivaci, non c'è energia per nulla, l'appetito scompare, l'insonnia insorge, la vita sembra inutile e ci sono pensieri su come addormentarsi e non svegliarsi, quindi possiamo dire con fiducia che tu depressione.
Manuale di istruzioni
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Come sbarazzarsi della depressione
Esistono molti modi per trattare questa malattia, il metodo di trattamento dipende dal tipo di depressione e dalle sue manifestazioni. In casi gravi, è necessario contattare uno specialista. Con i primi segni di malattia mentale, puoi farcela da solo.
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Cosa non si può fare in ogni caso: cercare di sbarazzarsi della depressione con l'alcol. Anche se all'inizio ti sembra che le tue condizioni siano migliorate. L'uso di alcolici aggrava solo la situazione e talvolta funge da impulso per i suicidi. Se possibile, cambia la situazione. La comunicazione con la natura (passeggiate nei boschi, lungo la riva del fiume) ha eccellenti effetti terapeutici in varie malattie mentali.
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Il trattamento più efficace per la depressione è l'attività fisica. Puoi scegliere corsa, aerobica, nuoto. Il famoso medico americano Kenneth Cooper raccontò al mondo la storia di un uomo che, in uno stato di depressione, decise di suicidarsi. Ma ha deciso di farlo in modo originale, con l'aiuto della corsa. Le corse giornaliere, inizialmente piccole, che aumentano gradualmente, ti aiuteranno a ritrovare la gioia della vita. È necessario solo una volta fare uno sforzo su te stesso, alzarti e correre. Se correre per qualche motivo non ti va bene, vai in piscina. L'acqua in sé è un buon modo per sbarazzarsi dei pensieri negativi. E in combinazione con un'attività fisica moderata quando si nuota o si fa aerobica in acqua è un ottimo medicinale per la depressione.
Rapidamente, come se si trattasse di un'onda di una bacchetta magica, non puoi uscire da uno stato depresso, ma fallo ogni giorno passo dopo passo - e tutto andrà a finire