Il problema della dipendenza da Internet è un fenomeno molto comune oggi e, sfortunatamente, anche tra i nostri amici ci sono persone che sono cadute in questa dipendenza. Come riconoscere questo disturbo?
I sintomi più evidenti della dipendenza da Internet
1. Il sonno e l'alimentazione sono in esaurimento
Trascuri spesso di mangiare e dormire a favore di passare del tempo in più al computer, spesso ti siedi dietro il monitor per soli 15 minuti e ti ritrovi ancora dietro di esso dopo un'ora, non ti accorgi di come torni a Internet subito dopo il tuo ritorno a casa.
2. Attenzione eccessiva a Internet
Il tuo lavoro con Internet non è solo la ricerca e la visualizzazione delle informazioni necessarie, la maggior parte del tempo che passi nell'aprire e chiudere senza scopo le "finestre" dei social network e delle e-mail con una frequenza di 5-10 minuti, nella speranza di nuovi messaggi o aggiornamenti ricevuti.
3. Vita reale sullo sfondo
Sempre di più, il tuo tempo libero è dedicato a Internet, non vai a fare una passeggiata, non sei interessato alla vita dei tuoi amici e parenti, tutte le comunicazioni con loro si riducono a emoticon e messaggi sui social network, hai quasi dimenticato come parlare con persone non solo vivaci, ma anche per telefono. Internet è l'unico argomento di discussione.
4. Danni alla salute
Articolazioni, schiena, gambe, occhi feriti dalla seduta costante. La postura, la vista si deteriora, la reazione a fattori irritanti esterni è indebolita.
Quindi, come gestisci la dipendenza da Internet? Per cominciare, è necessario che una persona si renda conto di avere questo problema. Questo è l'elemento più importante per migliorare. Dopotutto, se una persona non vuole, nessuno lo aiuterà a sbarazzarsi del problema.
Quando viene determinato l'obiettivo, iniziamo a utilizzare i mezzi.
- Per cominciare, puoi sperimentare: prenditi del tempo e vedi quanto ti serve davvero per trovare ciò di cui hai bisogno sulla rete, quindi, dopo aver scritto gli indicatori finali, inizia a cercare di non spendere più di quel tempo sul tuo computer ogni giorno.
- Fai amicizia - un cane o un gatto. Prendersi cura del proprio animale domestico richiederà così tanto tempo e attenzione che semplicemente non sarà sufficiente su Internet.
- Accedi a Internet solo quando necessario. Fai un elenco di ciò che devi fare (vedi posta, leggi notizie, conosci il tasso di cambio, ecc.)
- Chiedi agli "specialisti informatici informatici" di bloccare l'accesso a quei siti in cui trascorri molto tempo a vuoto.
- Impegnati di più in "affari reali": organizza riparazioni, vai a trovare amici, fai le pulizie di primavera a casa, visita mostre interessanti, ecc.
Se ritieni che anche il problema della dipendenza da Internet abbia avuto ripercussioni su di te, allora, per fortuna, oggi ci sono molti meravigliosi psicologi che ti aiuteranno a trovare nella vita reale ciò che cerchi in modo così persistente nel virtuale.