Accompagna lo psicologo in 7 passaggi: le sette cause emotive e psicologiche più comuni di sovrappeso.
Ad ogni passo, troverai una nuova ragione per i chili in più, una foto che spiega la sua essenza e un esempio per rendere più facile la comprensione e la realizzazione di esempi tratti dalla tua stessa vita.
Scegli da una a tre ragioni psicologiche per il tuo peso in eccesso e chiedi all'autore dell'articolo nei commenti o sul forum. Ti aiuterà sicuramente a lavorare su te stesso e ad eliminare queste chiavi emotive della porta dietro la quale è nascosta la tua armonia.
Ne avrai bisogno
- - mezz'ora di tempo libero
- - fiducia in se stessi
- - ardente desiderio di diventare più magri
- - uno psicologo, pronto a venire in soccorso
Manuale di istruzioni
1
Punizione te stesso.
Ogni volta che eseguiamo un'azione che noi stessi definiamo "cattiva" o "indegna", inconsciamente iniziamo a trattarci come un genitore arrabbiato.
Ci puniamo, ci sgridiamo e ci arrabbiamo con noi stessi, a volte ci odiamo persino per quello. Questo crea tensione e senso di colpa. Quando siamo spaventati e stressati, tendiamo a ripetere questo comportamento sbagliato e inefficace. Quindi c'è un cerchio di punizione per te stesso.
Quindi, la prima ragione psicologica per essere in sovrappeso è il masochismo o l'autolesionismo. Ad esempio, "ci rompiamo" e mangiamo di nuovo di notte, inconsciamente comprendiamo che abbiamo commesso una "cattiva azione". ci arrabbiamo con noi stessi, ci sforziamo e ricominciamo a provare "fame brutale" o sete.
Per stabilire che hai un "auto-castigo" psicologico, rispondi alle tue domande: "Quali abitudini alimentari sono stato punito durante la mia infanzia? Perché continuo a rimproverarmi e punirmi adesso? Che tipo di azioni intorno al cibo mi arrabbio con me stesso?"
2
Motivo nascosto.
Una causa psicologica molto comune di qualsiasi problema, non solo sovrappeso. Ogni azione, ciascuna delle nostre azioni, di regola, si basa su un obiettivo o motivo nascosto. Non facciamo nulla per niente.
Il motivo nascosto, come causa emotiva dell'eccesso di peso, spesso non viene riconosciuto da noi. Ad esempio, stiamo guadagnando chili in più per nascondere il dubbio o diventare più pesanti e pieni. Ciò significa che ti senti significativo e di successo.
Per realizzare i "motivi nascosti" dell'obesità, rispondi alle domande nei commenti: "Cosa mi dà il mio peso extra, la mia pienezza? Quali benefici psicologici ottengo con i nuovi chili?"
3
Modello di ruolo.
Letteralmente dalla nascita, apprendiamo copiando le azioni e l'aspetto delle figure significative che ci circondano. Facciamo torte come nostra nonna. Scherziamo e scuotiamo i nostri colpi, quasi allo stesso modo in cui nostro padre ha scherzato e ha scosso il suo ciuffo con il suo ciuffo.
Copiamo non solo il comportamento, spesso le abitudini alimentari dei nostri idoli e l'aspetto di persone significative sono i modelli di comportamento. Ad esempio, abbiamo visto come la nostra sorella maggiore "bloccato" rimostranze. O inconsciamente ci sforziamo di essere come la nostra mamma completa in tutto. Pertanto, l'immagine del nostro "io" si forma gradualmente.
Riconosci chi hai scelto come modello. Rispondi alle tue domande: "Di quali abitudini alimentari copio inconsciamente? A chi assomiglio? Che tipo di persona ho sognato di diventare da grande?"
4
Impronte digitali del passato.
Molte delle motivazioni del nostro comportamento non molto sano sono letteralmente impresse nella nostra memoria durante l'infanzia e ce lo prescrivono ancora e ancora.
La maggior parte delle stampe del passato sono di natura verbale. Potrebbero indicarci la nostra andatura goffa e chiamarla "mucca lenta". O dire di noi a qualcuno "mangia come un maiale". Potremmo far scivolare un pezzo di torta ogni volta che ci sentiamo male, con le parole: "Mangia una bambina e ti senti subito meglio".
Puoi riconoscere immediatamente le "impronte del passato" sul tuo aspetto, non appena ricordi quali parole sei stato chiamato durante l'infanzia? Quale comportamento alimentare è stato prescritto?
5
Linguaggio del corpo.
Sappiamo tutti bene che una parola può essere curata, oppure può essere uccisa o fatta sentire sentimenti spiacevoli. Il nostro corpo obbedisce al linguaggio dei suggerimenti subconsci, che spesso sembrano umorismo o ci prendono in giro.
Il linguaggio del corpo, che si manifesta come la ragione psicologica del sovrappeso, spesso esprime l'idea che "ci dovrebbero essere molte brave persone", e qui vediamo un uomo gentile e grasso che riesce a malapena a muoversi per casa.
Comprendi quale lingua parli con il tuo corpo, quali suggerimenti verbali gli dai, quali parole prescrivi essere grasse?
6
Il conflitto.
Qualsiasi problema psicologico, di regola, corrisponde a un conflitto interno tra "Non voglio" e "Non posso", tra "Non voglio" e "Ho bisogno". La causa dell'eccesso di peso è spesso un conflitto simile.
Immagina una persona che ha desideri e divieti di uguale forza. Ricorda dal corso della fisica, 2 vettori con una forza si muovono in direzioni opposte in totale danno forza zero. Quindi una persona completa vuole perdere peso e si limita al cibo, allo stesso tempo vuole appassionatamente mangiare un altro pezzo di torta. Di conseguenza, è esausto e deluso di se stesso quando, dopo aver perso un paio di chili in più, li guadagna di nuovo.
Riconosci il tuo conflitto interiore. Chi e con chi è in conflitto con te? Tra quali desideri e quali divieti ti precipiti?
7
Trauma mentale
Essere traumatizzati emotivamente o psicologicamente, portiamo questo dolore e questa tensione per molti anni. Avremmo potuto essere traumatizzati durante l'infanzia, l'adolescenza o la giovinezza, o sperimentare un grave stress sul lavoro, assistere o addirittura aver partecipato a un incidente d'auto.
Ad esempio, da bambino, potresti aver visto dei litigi tra i tuoi genitori. Volevi proteggere tua madre o tuo padre e hai deciso che devi essere grande e forte per poterti difendere. Oppure, se sei "mangiato al lavoro" da colleghi invidiosi, puoi inconsciamente iniziare a crescere di dimensioni, perché non è facile mangiare subito una persona grossa.
Ricorda, in quale passato remoto o recente eri coinvolto in situazioni di psiche traumatica, catastrofe o eventi stressanti? In che modo questi traumi psicologici influenzano il tuo sovrappeso?
Presta attenzione
Non è sufficiente rendersi conto e accettare queste chiavi psicologiche per essere in sovrappeso. Devi cambiare le tue abitudini e comportamenti in modo che i cambiamenti nel percorso verso l'armonia e la facilità siano saldamente integrati nella tua vita. Assicurati di cercare il supporto di uno specialista che sappia eliminare le cause psicologiche dell'eccesso di peso.
Consigli utili
Creare un gruppo di aiuto da persone con problemi simili, discutere le cause emotive del sovrappeso reciproco e supportarsi psicologicamente.
Per ottenere supporto e consigli dall'autore di questo articolo, scrivi le risposte alle domande poste in ogni passaggio nei commenti su questo materiale.