Quanto dormi bene, o quanto sarà stressante o produttivo il tuo prossimo giorno, dipende in parte da quello che hai fatto la sera prima. Dopo aver trascorso un po 'di tempo a prepararti per il giorno successivo, puoi sintonizzarti su un buon sogno, che creerà una carica positiva per te domani.
1. Crea un elenco di cose da fare il giorno successivo
È abbastanza facile passare molto tempo a pensare e identificare ciò che deve essere fatto. Avendo un elenco di casi necessari, eviterai di perdere tempo e potrai immediatamente metterti al lavoro. Ogni sera prima di dimenticare il lavoro e iniziare a rilassarti, fai un elenco delle attività necessarie il giorno successivo e determina l'attività più importante e importante. È molto più facile fare il lavoro quando sai esattamente cosa devi fare!
2. Pulisci la tua casa
Trascorri dieci minuti a pulire la tua casa prima di andare a letto. Porta fuori la spazzatura. Pulisci la camera da letto e lo spazio di lavoro. Lava la cucina e metti tutto al suo posto. In questo modo la sera, sarai sicuro di non doverlo fare al mattino. In una casa pulita, ti sentirai meglio, niente ti infastidirà, inoltre, ti libererai di un'altra cosa che può distrarti dal compito principale e anche salvarti dal disordine mattutino.
3. Prepara i tuoi vestiti il giorno successivo.
Steve Jobs ha sempre comprato gli stessi vestiti, in modo da non perdere tempo a pensare a cosa indossare. Non devi fare lo stesso, ma preparando i vestiti in anticipo la sera, risparmierai sicuramente un po 'di energia la mattina successiva. Prepara i tuoi vestiti la sera, mettili sopra in modo da poterli estrarre rapidamente e indossarli al mattino.
4. Sbarazzarsi dell'illuminazione della camera da letto
Anche il raggio di luce più piccolo può impedirti di addormentarti. Più scura è la tua camera da letto, prima ti addormenterai e il tuo sonno sarà più sano e rilassante. Una camera da letto buia ti permetterà di dormire meglio. Usa le tende scure per le finestre. Spegni tutto ciò che può dare anche il minimo sfarfallio o illuminazione, anche se è un piccolo pulsante sul tuo computer o sulla tua sveglia. E se dopo tutto questo, la tua stanza non diventa completamente buia, usa una maschera per dormire.