Dopo una giornata intensa, anche il corpo più forte vuole rilassarsi. Il lavoro mentale richiede un'alta concentrazione e spesso provoca una fatica ancora maggiore rispetto al lavoro fisico. Pertanto, qualsiasi lavoro dovrebbe essere sostituito dal resto.
Manuale di istruzioni
1
Cerca di tanto in tanto di distrarti dagli affari, altrimenti i pensieri di un rapporto bruciante o di un letto non scavato ti porteranno alla frustrazione. Trascorri alcune ore a settimana facendo yoga o semplicemente sdraiati su una superficie piana per 15 minuti al giorno, aiutandoti a rilassarti mentalmente. Immagina come tutto il tuo corpo si rilassa, partendo da dita dei piedi, polpacci, articolazioni del ginocchio e terminando con i muscoli del collo e del viso. Accendi musica rilassante, chiudi gli occhi e porta via il telefono e altri "irritanti" per almeno questi 15 minuti.
2
Impara esercizi di respirazione. Usalo mentre cammini, stai seduto a lungo al computer o anche quando prepari la cena. L'esercizio più semplice: inspirare completamente l'aria, contare fino a quattro o sei, quindi espirare altrettanto lentamente, trattenendo brevemente l'aria nei polmoni.
3
Per rilassare il corpo, seleziona un giorno per goderti i trattamenti spa. Massaggi, aromi e talassoterapia daranno vita al corpo, lo prepareranno per la generazione di nuove idee. Un viaggio al centro benessere può essere sostituito da un bagno o, nel peggiore dei casi, da una vasca da bagno privata piena di schiuma rigogliosa e oli aromatici. Ricorda che l'acqua ha un effetto tonico su tutto il corpo. Prima di andare a letto, prepara un bagno con lavanda e al mattino rallegra con un profumo di arancia dolce. Dopo le procedure dell'acqua a casa, chiedi alla persona amata di strofinarti con una crema lenitiva.
4
Uno dei modi migliori per rilassare il corpo e il cervello è dormire a sufficienza. Ma il ritmo moderno della vita è in grado di trasformare questo piacevole processo in un sogno "lavorativo" di 8 ore. Se i pensieri sono impegnati tutto il giorno a risolvere problemi importanti e a completare progetti, il cervello umano non riposa nemmeno durante il sonno. La mancanza di quest'ultimo porta al deterioramento del corpo e una rottura, nel tempo, l'incapacità di rilassarsi può causare insonnia. Dai al tuo corpo una meritata pausa sotto forma di ore tranquille obbligatorie trascorse sotto le coperte.
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