La perdita di sensualità nelle donne è spesso associata a affaticamento, stress, risentimento nei confronti di un partner. L'effetto di questi motivi può essere facilmente appianato se si è competenti in merito a situazioni spiacevoli che si presentano nella vita e possono rilassarsi completamente.
Manuale di istruzioni
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Analizza la tua situazione di vita. Quanto spesso sorgono situazioni stressanti nella tua vita? Hai ancora la forza del piacere sessuale la sera? Cosa provi per il tuo partner? Ti piace la tua figura, il tuo viso, ecc.? Hai problemi ginecologici? Rispondi a queste domande onestamente. Ora devi identificare gli ostacoli che incidono sulla sessualità e possono interferire con la sensualità. Quando rispondi a ciascuna delle domande in dettaglio, puoi capire su cosa esattamente deve essere lavorato.
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Esercizi speciali aiuteranno ad aumentare la sensibilità. Devi eseguirli da soli, nulla dovrebbe impedirti di approfondire le tue sensazioni. Siediti in una posizione comoda, chiudi gli occhi. Indirizza la tua attenzione sull'addome inferiore. Mentre espiri, stringi i muscoli vaginali per alcuni secondi. All'ispirazione, rilassa completamente la vagina. Ripeti l'esercizio da 5 a 10 volte. Quindi cambia la tecnica: con un'inspirazione inalare i muscoli della vagina, con un'espirazione - rilassati.
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Esegui la respirazione diaframmatica. Durante l'ispirazione, l'aria entra nella parte inferiore dei polmoni, piega il diaframma, mentre lo stomaco è gonfiato. Quando espiri, i muscoli addominali si stringono e vanno dentro. Il torace durante la respirazione diaframmatica rimane immobile. Il periodo di esecuzione è di 2 minuti.
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Prendi oggetti con una struttura diversa. Ad esempio, un pezzo di tessuto di seta, un cubo di plastica per bambini, una piuma, un maglione di lana, ecc. Qualsiasi cosa farà, la cosa principale è che non puoi farti male. Indossa una quantità minima di indumenti in modo che la maggior parte del tuo corpo sia esposta. Disponi gli oggetti di fronte a te, chiudi gli occhi. Prendi il primo oggetto che si imbatte e inizia a guidarlo sulla pelle. Cerca di provare il più possibile le sensazioni che provi toccando la tua pelle. Ripeti le manipolazioni con ogni elemento selezionato. Questo esercizio contribuirà a rendere la pelle più sensibile.