I pensieri creano la tua realtà. Di conseguenza, se sono depressivi, la vita è vista solo con toni cupi, che influiscono negativamente non solo sull'umore, ma anche sul benessere. Indipendentemente dalle difficoltà che ti ricadono sulle spalle, devi cercare i professionisti e i positivi in ogni situazione.
Manuale di istruzioni
1
Impara da quello che è successo. La percezione positiva non significa che è necessario ignorare i problemi e i problemi. Non immergerti nelle esperienze, ma cerca vantaggi anche nei fallimenti. Non concentrarti sul negativo: pensa a cosa puoi imparare bene dalla situazione, cosa puoi imparare e quali conclusioni trarre. Controlla le emozioni, analizza i problemi e spendi le tue energie per risolverli, non per l'auto-flagellazione.
2
Controlla i tuoi pensieri. Concentrati sulle cose positive che accadono ogni giorno. Anche sciocchezze come il sole splendente, il vento caldo, i bellissimi fiori o i bambini carini possono rendere la tua vita molto più felice. È solo necessario notarli e risolverli in memoria e, quando accade qualcosa di spiacevole, ricordare i momenti positivi, cioè passare da un male all'altro. Cerca un motivo per sorridere durante il giorno e ricordare questi sentimenti.
3
Aggiungi positivo alla tua vita. Se non riesci a trovare nemmeno un pizzico di gioia nelle persone e negli eventi intorno a te, o non è abbastanza per creare un buon umore, allora fallo da solo bello e indimenticabile ogni giorno. Comprati fiori, concediti un delizioso dessert, vai a fare shopping, iscriviti a balli, dedica un'intera giornata al tuo hobby preferito: ci sono molte opzioni, puoi inventare qualcosa di interessante ogni giorno. Pensa a cosa vorresti fare e realizza il tuo desiderio.
4
Tieni un diario di gioia. Il più efficace è registrare manualmente su un taccuino appositamente designato tutti gli eventi positivi che si verificano ogni giorno, nonché i buoni pensieri che hai registrato durante il giorno. All'inizio sarà difficile organizzarti e provare a ricordare qualcosa di gioioso per almeno 2-3 punti, ma col tempo ti abituerai e ne avrai un assaggio. Quando c'è una conferma scritta sotto i miei occhi che ci sono momenti nella vita che causano un sorriso, ciò che sta accadendo non sembra così pessimista.
5
Sorriso. Puoi migliorare l'umore di te stesso e degli altri con l'aiuto di un sorriso molto ordinario. Agisce in due modi: ti programma per le emozioni positive e dà anche buon umore alle persone con cui sei in contatto e, a loro volta, iniziano a comunicare con te su un'onda positiva, il sorriso, che influisce anche su di te. Cioè, un sorriso ti ritorna con gentilezza, il che rende la vita più gioiosa.