La paura di volare è una delle fobie più comuni nel mondo moderno. Per molte persone, volare su un aereo è un grande stress, accompagnato da stress emotivo e psicologico. Puoi sbarazzarti della paura usando diversi metodi.
Manuale di istruzioni
1
Impara a rilassarti poco prima del volo. La musica preferita, lo shopping, la lettura di un libro o di una rivista ti aiuteranno in questo: il tempo passerà rapidamente e sarai in grado di sfuggire a pensieri inquietanti. Concentrati su qualcosa di estraneo agli aeroplani: non guardarli attraverso il vetro mentre osservi come il bagaglio viene revisionato o caricato.
2
Mettiti comodo sulla sedia: devi passarci diverse ore, quindi cerca una posa comoda, disponi le tue cose. Porta in salone un giocatore con le cuffie, un laptop o un eccitante gioco elettronico: cerca di ignorare i tuoi sentimenti e non correggere ogni dettaglio. Se non vi distraggete affatto, iniziate a contare: basta selezionare i numeri nella vostra mente, disegnarli mentalmente davanti ai vostri occhi, usare la tecnica di respirazione rilassante (inspirate per 5 conteggi ed espirate, contate fino a 7).
3
Libera il tuo corpo da tutto ciò che ti stringe: togli l'orologio, allenta la cravatta o allenta la giacca, i bottoni sulle maniche, sposta la fibbia della cintura indietro di qualche passo. Quando voli, indossa abiti comodi e comodi, scarpe basse o scarpe da ginnastica.
4
Prendi un sedativo. Esistono farmaci speciali che sopprimono la sensazione di ansia: bere la quantità raccomandata di farmaci non è affatto vergognoso, ma ti sentirai più calmo e più sicuro. Alcuni a questo scopo preferiscono usare l'alcool come rilassante - e questo ti gioverà , cerca solo di non lasciarti trasportare.
5
Usa la tua immaginazione per visualizzare le tue paure. Puoi disegnare mentalmente un'enorme palla volante, mettendo lì tutte le tue paure, fobie e cattivi pensieri. Immagina come la palla si allontana gradualmente da te, diventando sempre più piccola e infine scompare completamente. Concentrati sulle tue emozioni - se poi, quando senti intensa paura, ti fa male lo stomaco o la testa, allora immagina di respirare attraverso questa parte del corpo. Con un'espirazione, ogni volta che pulisci l'organo, che passa gradualmente dal rosso vivo o nero al viola o giallo. Dirigere mentalmente un raggio di luce lì, curando e alleviando la tensione.