Sfortunatamente, nessuno di noi può dire di essere completamente soddisfatto della sua vita. Ma tutto è nelle nostre mani e possiamo migliorare la nostra vita in modo rapido e semplice. Segui solo alcune regole.
Circuito 80/20
L'essenza dell'alimentazione secondo questo schema prevede quanto segue. Devi ridurre al 20% la quota di consumo dei tuoi cibi preferiti al giorno, mentre il restante 80% dovrebbe essere un alimento sano: verdure, frutta a guscio, frutta, pesce, ecc. Rifiutare il tuo cibo preferito non è affatto la strategia migliore, dal momento che c'è un grande rischio di staccarsi in un giorno e mettere tutti i tuoi problemi sotto la coda. Segui la misura.
Walking
Se non sei ancora sicuro di essere pronto e vuoi iniziare a praticare sport seriamente, inizia con uno elementare. Intraprendi passeggiate giornaliere per un'ora e mezza. Scarica la tua musica preferita sul lettore e scegli un posto tranquillo: parco, passeggiata, ecc.
Pranzo con te
Per mantenere una corretta alimentazione fuori casa, ti consigliamo di preparare la cena a casa e portarla con te. Acquista un bellissimo lunchbox conveniente e fai scorta di un paio di ricette di "muffin" da Internet. Mentre gli altri mangeranno insalata di maionese raffermo nella sala da pranzo locale, apprezzerai le tue verdure stufate di gamberi.