Si ritiene che solo le persone anziane abbiano problemi di memoria e che i giovani possano facilmente apprendere qualsiasi nuova informazione. Ma questo non è del tutto vero, perché lo stress e l'eccessiva tensione a scuola o al lavoro possono portare a compromissione della memoria anche nei giovani. È possibile gestire tali problemi nei seguenti modi.
Manuale di istruzioni
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Per prima cosa devi prestare attenzione alla tua alimentazione. Molti prodotti contengono vitamine e minerali utili che contribuiscono a una migliore funzione cerebrale e, di conseguenza, a migliorare la tua memoria. Quindi, il tuo cibo dovrebbe contenere i seguenti elementi:
• Vitamina C (agrumi, ananas, ribes nero): aiuta a memorizzare anche un lungo passaggio di testo per lungo tempo.
• Vitamina E (semi, uova, verdure a foglia verde, noci) - funge da forte antiossidante per il cervello, aiuta a prevenire danni alla memoria.
• Vitamine del gruppo I (pane alla crusca, germe di grano) - migliorano l'attività cerebrale.
• Acidi grassi (pesce, gamberi): aiutano a concentrarsi sul lavoro o sullo studio.
• Iodio, zinco: sviluppa il pensiero.
• Licopene (pomodori maturi): protegge i gusci delle cellule nervose dai danni.
• Carote: migliora la funzione cerebrale, influenza positivamente l'attenzione e la memoria.
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Ogni giorno impara una poesia o una canzone. In nessun caso memorizzi testi, e tanto meno provi ad imparare tutto alla volta. Sarà meglio allungare questo processo per l'intera giornata, ricordando gradualmente una riga alla volta.
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La mnemonica è un metodo abbastanza popolare ed efficace per migliorare la memoria e l'attenzione. Memorizzare le informazioni usando questo metodo è un compito piuttosto affascinante. L'essenza di questo metodo è connettere una parola o un'immagine già nota con una nuova, che deve essere ricordata. Ad esempio, memorizza i numeri usando parole o associazioni.
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Inoltre, mentre lavori, puoi ricordare la posizione delle cose sul tavolo. Esamina attentamente gli oggetti, quindi, chiudendo gli occhi, prova a riprodurre l'immaginazione delle immagini. Esercitandoti quotidianamente, noterai presto che la tua memoria è migliorata in modo significativo.
Presta attenzione
Gli scienziati hanno dimostrato che le persone che si esauriscono con le diete e trascurano i cibi sani soffrono di problemi di memoria. Stare all'aperto, smettere di fumare e bere alcolici, dormire bene la notte - tutto ciò influirà positivamente sulla memoria.