Ci sono persone che spesso devono parlare di fronte a un vasto pubblico. Questi sono insegnanti, politici, artisti, ecc. Non c'è nulla di riprovevole nel fatto che una persona provi eccitazione quando parla. Tuttavia, se si sviluppa già in una certa fobia (paura pubblica), è necessario combatterla.
Manuale di istruzioni
1
Preparati con cura. Più tempo dedichi alla preparazione, più ti sentirai sicuro durante la performance. Prova a trovare materiale interessante per il rapporto. Quindi sarai pronto a condividere vivacemente le conoscenze e distrarre dalla tua stessa paura. Presta particolare attenzione all'introduzione, perché spesso l'eccitazione scompare dopo che una persona parla con sicurezza le prime frasi.
2
Assicurati di provare. Pronuncia il tuo discorso per sentire la correttezza dei pensieri formulati e per capire quali momenti sono più difficili da pronunciare. Prova a provare in condizioni il più vicino possibile a quelle reali. Immagina da che parte verranno gli ascoltatori da te, come sarai localizzato, se dovrai usare un microfono, se lo terrai in mano, ecc. Tutto ciò ti aiuterà a sentire in anticipo l'atmosfera della performance.
3
Chiedi aiuto. Se non sei sicuro del contenuto e della praticità del rapporto, chiedi a una persona competente di ascoltarti. Se ciò non viene fatto, l'incertezza si trasformerà in una paura eccitante, che può essere ingiustificata e causata solo dalla tua autocritica. Inoltre, il tuo consulente sarà in grado di suggerire come migliorare per rendere più facile la parola per gli ascoltatori.
4
Fai esperienza. Più spesso parli, meno sperimenterai la paura. Pertanto, invece di rifiutare le offerte di parlare pubblicamente, supera la tua paura e concorda. Con il passare del tempo, noterai che non ti concentrerai nemmeno sulla paura o meno.
5
Notare i segni di eccitazione e combatterli. Alcune persone dall'eccitazione iniziano a parlare rapidamente o i tremiti possono essere rintracciati nella loro voce, altri non sanno come prendere le mani e sistemare freneticamente qualcosa con loro, mentre altri spesso iniziano a respirare. Il tuo compito è notare come l'eccitazione si manifesta nel tuo caso e, la prossima volta che parli, concentrati sul superamento di uno dei segni della paura. Quindi, di volta in volta, impari a controllarti e a dimenticare la paura di parlare in pubblico.